ooo123发布，编者补充整理。 1.默念(增强忆念的能力,增进三昧力,也用在不适合出声念的场合或睡觉时或气虚时)

指嘴巴、舌头等完全不动，是在心里默念。 2.小声念(一般所谓的金刚持,对治散乱心,集中注意力)

嘴巴、舌头微动，自己能听到念诵的声音，旁人一般听不到。

这种容易理解，声音大小看场合。

以上几种方法可以交叉进行，第2、3种比较常用，因为比较摄心。

又：

初学的时候可以闭眼比较容易专心 避免睡着可以微张眼 如果昏沉想睡觉就张开眼 破除外扰的时候先闭眼专注后张眼 练习[奢摩他]寂静禅定的时候先闭眼 练习[三摩钵提]幻化观照的时候先闭眼 练习[禅那]实相观照的时候张开眼