熄灭之时
发布时间：2023-11-01 10:32:19作者：诵读
阿姜放的开示
塔尼沙罗/辑
法耘出版社/出版 法耘印经会/ 印行
目次
编辑者的话………………………………………………………………………………………1
序言………………………………………………………………………………………………2
留心你所说的……………………………………………………………………………………4
留心你所吃的……………………………………………………………………………………6
修习佛法的人……………………………………………………………………………………6
学生和老师………………………………………………………………………………………9
住于世间…………………………………………………………………………………………9
独身生活…………………………………………………………………………………………11
禅修………………………………………………………………………………………………13
呼吸………………………………………………………………………………………………16
幻像和征兆………………………………………………………………………………………18
真正觉醒…………………………………………………………………………………………20
观想………………………………………………………………………………………………21
领悟………………………………………………………………………………………………23
解脱………………………………………………………………………………………………25
编辑者的话
这本书原来的名称是《AWARENESS ITSELF》，但是，因为名字不好翻成中文，因此我们决定将中译本称作《熄灭之时》。这书名来自书中内文的引句：“解脱了的心就像空气中的火元素。当火熄灭之时，它没有消失到任何地方；它仍然充满虚空，单纯地没有被任何的可燃物所抓，因此，它没有出现。
当这颗心从杂染烦恼中“熄灭”之时，它仍然存在；但当新的可燃物来临时，它并没有着火，没有执取——连自身都没。那就是所谓的解脱。”
原来的《AWARENESS ITSELF》，由一位美国比丘塔尼沙罗(Thanissaro)法师从三本较早时他用泰文书写，包括了他老师兼朋友阿姜放教示的出版物而来：《心的语言》、《出世间的智慧》、以及一本阿姜放过世后立即出版的纪念册。
《AWARENESS ITSELF》是由轶事、感想、以及一些吉光片羽组织而成；它们反映出一位有智慧和理解力的比丘，有能力让真理透过轻声笑语散发出来。塔尼沙罗法师赞许他的师父所拥有的这种教学特质而曾说到：“阿姜放的幽默感是吸引我的首要条件之一，而他许多令人难忘的格言之所以令人难忘，正是基于这个理由。”
我们必须感谢塔尼沙罗法师，由于他对他老师的挚爱和欣赏，使他决定将他老师的话写了下来。因为他了解，他老师的话深具价值，如果不写下，终有可能被遗忘、曲解或随着时间的流逝而全部消失；即便被记取，也只是够幸运认识他本人和随他学习的一个小圈圈的人。我们也要感谢塔尼沙罗法师慈悲答应我们自由应用他《AWARENESS ITSELF》一书的内容。还有也谢谢马来西亚的W.A.V.E.出版社先前送我们一本他们印来免费流通的《AWARENESS ITSELF》。
另外要说明的是，我们出版社／印经会在译成阿姜查所有著作之后，决定翻译此书，理由之一是发现到阿姜放和阿姜查有着相类似之处，都能够应用幽默，在轻声笑语间将佛法以单纯、直接的方式表现出来；那种发自内心自然流露出来的智慧，使佛法不再是艰深、难懂、严肃的话题，而是生活的一部分，或许都是源自于森林修行的缘故吧！
有兴趣看《AWARENESS ITSELF》这本书英文版的人可以寄信到下面二址之一：
Thanissaro Bhikkhu W.A.V.E.
Metta Forest Monastery c/O Mrs.Lim Tay Poh
BOx1409 No.2,Jln Chan Ah Thong
Valley Cente，CA 92082 50470 Kuala Lumpur
U．S．A． Malaysia
序言
我的老师阿姜放·纠提可(Ajahn Fuang Jotiko)，于一九一五年诞生在泰国东南边境靠近高棉禅塔布里省(Chanthaburii)的一个小农家。十一岁时父母双亡，他是在一个接一个的寺院里受养长大的；到二十岁时，受戒成了一位比丘。但是，当他开始去研读僧侣的戒条时，却发觉到他寺院里的比丘并没有真正认真修习佛陀的教法；而他渴望找到一位能给他一种较吻合他曾读过佛书里训练的老师。成为比丘的第二年，他的机会来了；那时阿姜李—阿姜满所建立森林苦行传统中的一员，前来一个老墓地创建一座禅修寺院，就在禅塔布里的外面。被阿姜李的教导所吸引，阿姜放成了他的弟子，并随同他在新寺院。
从那以后，除了几次例外，每个雨期安居他都接受阿姜李的指导，直到后者于一九六一年圆寂为止。其中的一次例外是第二次世界大战时，他花了一个五年的时间独自在泰国北方的森林里打坐禅修；另外的一次是在五十几年代的一个六年时间，当时阿姜李委托阿姜放负责管理禅塔布里寺院，他自己则行脚到泰国许多区域，准备寻找一个靠近曼谷的地方安顿下
来。一九五七年时，阿姜李找到了阿习卡让寺(Asokaram)，他的新寺院靠近曼谷，阿姜放随他在那儿。
阿姜李圆寂后，众望所归地，阿姜放成了阿习卡让寺的住持。但是，那时这寺院已经变成如此一个大而难处理的团体，因此他并不想要这个职位。于是，一九六五年，当泰国僧皇住在任所的曼谷马库特卡萨杜立亚让寺(Makut Kasatriyaram)，要求他的雨期安居到他寺里教他和寺中其他有兴趣的比丘们禅坐时，阿姜放欣然接受。
他总共花了三个安居期在马库特寺，于旱期间，游走于乡间找寻僻静独居之所。虽然他对僧皇个人有无限的尊敬，却开始厌倦于在较高教会阶层所见到的权力利用，因而开始等待一个出去的机会。一九六八年，机会终于来临，有位女居士捐赠土地给僧皇作一个小寺院，这寺离禅塔布里不远，在一个靠近雷涌省海岸的山区。阿姜放自愿花时间在这新寺院达摩萨替特寺(Dhammasathit)上，直至找到一位永久的住持为止。然而，这寺院是在一个非常贫穷的地区，当地居民对于有一座严格的禅修寺院在他们当中的主意并不热中，因此，无法找到任何人来承担这个住持之职；于是，在一九七一年，僧皇遭车祸过世前不久，阿姜放接受了他自己在达摩萨替特寺的住持职位。
在这之后的不久，一九七四年的四月，我首度遇见了他。不那么幸运地，达摩萨替特寺看起来像个野营区：三位比丘住在三个小茅蓬里，他们在只有一个斜面屋顶的屋子用餐；一间带有房间的厨房给两位比丘尼用；我住在座落于小山顶上的一个小木屋——往南看可见到海。这块土地是在一场大火烧光所有的植物不久之后被捐赠的，山坡上大半覆满了草。虽然这寺院上面的山区被浓密的、有虐蚊的森林所覆盖着，但每年的火仍横扫过这地区，阻碍了森林的生长。
尽管在恶劣的情况下，阿姜放似乎拥有明辨、实事求是的智慧，允许他去超越周遭的事物——有着令我羡慕、赞叹的内在平静、快乐和稳定。花了几个月时间在他的指导下修习禅坐之后，我返回美国，最后又于一九七六年的秋天回到泰国出家，成了一位比丘，并开始在他的指导下勤奋地学习。
在我不注意间，他开始发展了一个很小但很忠实、虔敬的在家禅修团体。一九七六年初，马库特寺的新任住持邀请他回去做定期的教导，终其下半生——直到一九八六年圆寂为止，他平均分配了他的时间在曼谷和雷涌之间。他的学生大多来自曼谷的职业阶层；面临现代泰国都市社会快速转变的压力，人们为了得到精神上的力量和慰藉，都求助于打坐。
在我回到雷涌的前几年间，只与少数几位比丘同住，而且几乎没有访客；这寺院是个极为安静且隔离的地方。防火路巷已经开始约制了火，一座新的森林被开发了出来。然而，一九七九年的秋天，当在小山顶修建一座塔的工程开始进行时，这平静的气氛便改变了；由于正在建筑的塔几乎全由自愿者来劳动，每个人都加入了——比丘、曼谷来的在家居士、以及当地的村民。
起先，我怨怼寺院里平静常规的被中断，但是，后来我开始去注意一些有趣的事：从来没有想到要打坐的人都欣然加入周末建筑队来帮忙；在工作休息中，当正规者要去随阿姜放修习打坐时，新来者都会加入，而且很快地，他们也都会变成正规的禅修者。在这期间，我开始学习重要的一课——如何在不理想的情况当中打坐。阿姜放告诉我，虽然他个人并不喜欢建筑工作，然而，有人需要他帮忙，而这是他能使他们有所感受的惟一方法。一九八二年，塔完成后不久，开始了一个在基部有说戒堂的大佛像工程；再次地，当工作进展到佛像时，越来越多前来帮忙的人，由于工作的关系都牵引来打坐了。
阿姜放的健康在他晚年时不断地恶化。当他住在马库特寺时，他轻微的皮肤病逐渐变成严重的癣疥病症，无药——西方的、泰国的、中国的——能提供治疗。而仍然地，他保持一种很耗精力的教学课程；虽然很少对大团体的人演说，但都喜欢进行一种个别性的教导。促使人们开始打坐，他最喜欢的方法是去与他们一起打坐；从最初粗糙的情况引导他们，而后使他们越来越多自己的打坐，那么，他又可以专心地教其他的初学者了。纵然在他的癣疥发作得最恶劣时，他还是有时间个别地教导人们。结果，他的随从——虽然和阿姜李和其他有名的禅坐老师们比较，相对地数量少——都非常地忠实。
一九八六年五月，数天之后佛像就将完成；但在这之前它基部的说戒堂已经完工，阿姜放飞到香港去看一位在那儿设有禅坐中心的学生。突然地，五月十四日的早上，当他正在禅坐时，心脏病发作。这学生一发觉到怎么一回事时立刻便叫了一辆救护车，然而，在抵达医院时，阿姜放被宣告了死亡。
由于较早几年前他要求身体不要火葬，他们马上计划为他建一座陵墓。我被分派去收集他的传记以及可以誊写并出版成一本纪念册的所有录音带教示。我惊讶地发现，有关他的生活，我比其他任何人知道得都多；在他还年轻时与他住过的人中，不是死就是年岁太老而致记忆力衰退。突然间，当我与他在一起的前几年，他曾告诉过我的一些轶事——他的青少年时代，以及和阿姜李在一起的岁月——变成了他传记的主要部份。我可能遗漏了一些，因为那时我的泰语能力和对泰国文化的了解仍有待加强；想到这便觉不安。
甚至更不安的是发现到，他的教导为后世所留下的是那么地少。通常，他拒绝让人们录下他的教说；因为他坚持他的教导是为听来当场立即便付诸修行的人而说，对于修行在别种层次的其他人或许会是错的。这少数的录音带是属于很简单、基础性的，是他给首次前来寺院供养大众的访客们，或者给正要开始学打坐的人们引导性、介绍性的开示；没有什么更高深一类的在录音带里了。
因此，在我们出版这本纪念册后，我开始了我自己的一个计划，写下我所能记忆的他的教导，并且为相类似的有关的资料、题材访问了他的其他学生。这访问花去了两年以上的时间，包含了相当数量的修改、剪接，以萃选出对一般之人有所助益的教导。成果是一本取名为《心灵的语言》的小书。而后，在我回到美国帮忙加利福尼亚州一座寺院的创始的不久前，另外的阿姜放录音带被发现到了；开示中他给了一位学生更高深的教导。我誊写下来，并将它印成一本名为《出世间的智慧》(Transcendent Discernment)的小册子。
你手上所拥有的书是从这三本书中抽出的；大部份的资料来自于《心灵的语言》。
集成这本书时，我有了机会去思考存在于泰国的师生关系，以及阿姜放与他出家、在家弟子的相待之道。他提供了一种亲切、温暖的气氛和尊重；那样他的学生便能和他讨论他们生活和内心的个别问题，不会感觉到像是病人或顾客，而单纯地同样是人类，为他们的生活提供一种指南之人。
一群泰国人曾问我，在阿姜放那儿什么是我遇见过最令我惊异的事。我告诉他们，我发觉最令我惊异的是他的慈悲和人性：在我们同在一起的所有岁月里，他从来没有让我感到我是一个西方人或他是一位泰国人。我们的沟通永远是直接的，等同的个人对个人，越过文化的差异。我知道他的许多学生也有相同的感觉。
我呈上这本书，作为从阿姜放那儿学到一些东西的一种分享；谨以至深的敬意献出它来纪念他。有次他告诉我，如果没有了阿姜李，他将永远不知这生命的光辉；对于他，我欠了相同的债。
塔尼沙罗比丘
一九九三年三月
留心你所说的
1．通常，阿姜放(Fuang)是个在回答问题时话很少的人：如果有必要，他会说久些，详细地明说；否则的话，他只是说一、两句，有时甚至完全不说。他信守阿姜李(LEE)的格言：“如果你要教导人们佛法，但他们却没有专注聆听，或者对你所说的不准备听，那么，不管你要去教导的佛法有多美妙，那仍然只能看作是无益的闲谈，因为它并没有提供任何的效果。”
2．他的热心，经常使我惊讶——有时甚至在生病的当儿还在热忱地教导禅坐。有一次他对我解释：“如果人们真正地在惠心聆听，我发觉我会很专心地教导；不管说了多少，都不会使我精疲力竭。事实上，通常到结束时我会比刚开始时更有精神。但是如果他们没有专心聆听，那么在我说了头两、三句后，便已感到疲累了。”
3．在你说任何话之前，先问问你自己，是否必要；若是不必要，就别说。这是训练心的第一步——因为如果你无法对你的嘴巴有任何的控制，你又如何能期望对你的心有任何的控制呢？
4．有时他虽生气，却是以慈悲的方法来表现——他有他自己表现生气的方法。他从来没有提高过他的声音或使用严厉的措辞；但他的话语仍然能够令人留下不可磨灭的印象。有一次我谈论到这件事，问他：“为什么当您的话使人受伤时，还能直入人心呢？”
他回答：“那就是你们所要记得的，如果话语不切进听者的耳中，它们也不切进说话人的口中。”
5．在对学生生气时，他会从学生的认真程度上得到主意。愈是认真的，愈受到批评；因为他认为这种学生会利用他的话去得到最好的效果。
曾有一位在家学生——当他在曼谷生病时帮着照顾他的，并没有了解到这一点。纵使她试着尽力去照料他的所需，他还是不断地挑剔，致使她想到要离开他。不过，凑巧有另外一位在家学生来访，阿姜放顺便对她提到：“通常一位老师挑剔他的学生，那是基于两种理由之一：不是使他们留下就是让他们离开。”
前一位学生无意间听到这些话，刹时领悟；于是便决定留了下来。
6．阿姜放喜欢陈述一则——以自己所编的——本生谈里的乌龟和天鹅的故事。从前有两只天鹅，每天，他们喜欢停栖在某一个池塘边喝水。一段时间过后，它们结交到一只住在这池塘里的乌龟，便开始告诉它，当它们飞行在天空时所看到的种种事物。这乌龟被他们的叙述所吸引，但不久却开始感到十分地沮丧，因为它知道它永远也没有机会像天鹅们那般看到广大宽阔的世界。当它对它们提到这一点时，它们说：“嗨，那不成问题！我们可以找到一个带你上去的方法。”于是他们取来一根树枝：雄天鹅衔着树枝的一端，雌天鹅衔着另一端，而它们叫乌龟用嘴巴衔住中间。一切准备就绪，它们便飞了起来。
当他们飞上天空时，乌龟看到了许许多多在地下连做梦都不曾梦见过的事物；它感受到一生中最快乐的时光。然而，当他们飞过一座村落时，有一些在下面游玩的孩子看到了，便开始大声叫喊：“看哪！天鹅带着一只乌龟啊！天鹅带着一只乌龟！”对于乌龟来说，这破坏了一切，于是他想到一个强烈的反驳：“不，是乌龟带着天鹅！”但，就在它张嘴说话的当儿，却立刻掉落到地上死了。
这故事的寓意是：“当你进入高位时，留意你的嘴巴！”
7．“垃圾”，是泰国俚语无益的闲谈之意，阿姜放曾利用这个措词去得到戏剧性的效果。
事情发生于一个晚上，他正在曼谷教授。三位年轻女人，她们都是老朋友，凑巧一起出现在他正做指导的屋子里；然而，她们非但没有加入早已开始禅坐的团体中，反而替自己找了一个偏僻的角落去收集最新的情报。当她们忙着谈话时，并没有注意到阿姜放已经起身、伸出腿，且手上拿了一盒火柴正走向她们。他停顿了一秒种，点燃一根火柴，而后将燃着的火柴投向她们群中。立即地，她们跳了起来，而其中一位说道：“师父！你为什么那样做呢？你差点没击中我呀！”“我看到一堆垃圾在那儿，”他回答：“于是觉得应该放火烧了它。”
8．有天，阿姜放无意间听到两位学生在说话。其中之一问一个问题，而另外一位以“哦，我觉得：……”开始他的回答。立即地，阿姜放切断他的话语：“如果你不是真正知道，就说你不知道，那样就行了。为什么还要到处传播你的无知呢？”
9．我们每一个人都有两只耳朵和一张嘴巴，那显示了我们应该花较多的时间去听而少说些。
10．在你禅修的过程中，无论发生什么，除了你的老师，别去告诉任何人；如果你去告诉别人，那就是夸耀，而那难道不也是一种杂染烦恼吗？
11．当人们在宣传他们有多棒时，他们就正在宣传他们是多么的笨！
12. 如果真有什么很棒，你不必要宣传。
13．泰国有一些比丘杂志，有点像电影明星杂志；它们刊登有名及不怎么有名的比丘、比丘尼和居家禅修教师们的生活故事和教导。这些故事倾向于那么强烈地以超自然的和奇迹的事来加以修饰；不过，它们是很难让人认真的。从他过去和负责这些飞杂志的编辑、采访记者的偶然接触中，阿姜放感觉到，一般说来他们最主要的目的是图利。像他说明：“伟大的禅修教师们走进荒野，为了找寻到法将他们的生命觉于险地；当他们找到了它，在归来之后，他们免费地贡献出它。而这些人却坐在他们的冷气办公室里，记下进入他们脑袋里的所有东西，然后拿出去卖。”结果是，当他们试着要将他放进他们的杂志时，他压根儿就不和他们合作。
有一次，有一群来自“超越世间的人”杂志的记者前来拜访他；他们准备了照相机和录音机以便随时应用。在致意过后，他们要求他的prawat，或者个人的经历。正好泰文prawat也可以说是警察局记录的意思，于是阿姜放回答，他一个也没有，因为他从来也没有犯过罪。然而，这些记者并不轻易地打退堂鼓；他们说，如果他不想陈述他的生活故事的话，是否至少教导他们一些法吧！这是出家人所不能拒绝的一个请求，于是阿姜放要他们闭上眼睛，并且在“哺哆”——觉醒上做禅修。他们开了录音机，而后坐着禅修，等待一个法的开示；这就是他们所听到的：
“今天的法是：哺和哆两个字。现在如果你们无法在心中保持这两个字，还去教你们其他什么，那就是浪费时间。”
说法结束。当他们觉知到那就是所有的全部时，记者们——看起来非常泄气——收拾起他们的相机和录音机离去，不曾再来打扰他。
留心你所吃的
1．我们人类拥有长的舌顽，这你是知道的。你坐在那儿，忽然间舌头就会伸弹出海：你想吃海产！而后，它伸出去瑕游世界：你想吃外国的烹饪！你必须训练你的舌头，让它缩回尺寸。
2．当你吃东西时，保持心在呼吸上，观想你为什么正在吃。如果你只是为食物的滋味在吃，那么，你吃的东西便能伤害到你。
3．他从美国旅行回来之后，有位学生问他，当他在那儿时是否尝到比萨。他说有，那比萨的味道非常好；这使随他去旅行的一位学生吃了一惊。
“你才吃了两小片啊！”他说：“我们想你并不喜欢它。”
“两小片已足够填饱我了，”他回答：”你为什么希望我吃更多呢？”
4．有一次，有位才随他研习很短一段期间的女士想调制些食物来供养他，为了确定他是否喜某些食物，她直接地问他：“师父，你喜歌吃怎么样的食物呢？”
他回答：“在取得到范围内的食物！”
5．那是一个周五的晚上，一群阿姜放的学生乘坐在一辆小型轻便的卡车后面，从曼谷到达摩萨特寺去。有其他的学生送了一篮的桔子请他们带着去供养寺里的僧侣们。上路不久，其中一位学生觉得这些桔子看起来好极了，于是提出了下面的理由作为借口：“我们都是师父的学生，是吧？而他不会希望我们饿肚子的，是吧？所以，任何人不拥有一颗桔子就不是师父的孩子！”
有些人遵守八戒，不可在午后用食，因此他们得以从中免过。纵使有一小部份人觉得去吃为僧侣们准备的食物不妥，但是，其他每一个人还是帮他或她自己拿了桔子。
当他们到达了寺里，他们告诉阿姜放所发生的事；他立刻申斥他们，说任何人取供养出家人的食物，在供养出家人之前吃食，都将会在下辈子转生为饿鬼。
其中有位妇女受到惊吓，她立即回应：“但是我仅只吃了一小瓣哪！”
阿姜放答道：“好，你就将要去当一个饿鬼了，在你还能之时，你最好还是让自己吃个够吧！”
6．一九七七年的雨期安居时，有一对夫妇几几乎每天晚上都从雷涌镇到寺里去练习禅坐。奇怪的是，他们在禅修的过程中无论发生什么，都会同时发生。
有一次，两人发觉他们都无法进食；因为他们有一种“食物是脏的”强烈感觉。虽然这种感觉持续了三、四天，却不会虚弱或饥饿，因此他们开始想知道，在禅坐中，他们到底到达了什么阶段。
当他们在下一次造访寺院时，对阿姜放提起这件事。他要他们禅坐，而后告新他们：“好，观想到食物上去看看它到底是由什么组成的。元素，是吧？而你的身体是由什么组成的？也一样是元素。你身体的元素需要食物的元素才能推持，因此为什么要对食物的脏，感到如此激动呢？你的身体甚至更脏呢！佛陀教导我们观想食物的污秽不净的当下，是为了让我们能够去克服对它的妄想——而不是为了我们不能去吃。”
那样便解决了他们不能进食的问题。
修习佛法的人
1．阿姜放的学生——一位女裁缝师，受到一位顾客的批评道：“你修习佛法，是吗？但为什么你那么贪心，索费那么地高呢？修习佛法的人应该只拿仅够推生的收益才是。”
纵使知道自己的价格是合理的，她却无法找到一个好的回答；于是，下一回见到阿姜放时，她告诉他这件事。他答复道：“下一次他们那样说时，告诉他们：“嘿，听着！我并不是修习佛法去当傻瓜的！”
2．当我首次住进达摩萨替特寺时，凌晨拂晓，有时可以听到B— 52，从乌他保空军基地高高地经过头上飞行进入高棉进行轰炸任务。每次我听到，便开始想知道，当世界有那么多的不公正以致需要去战斗时，为什么我还在这里打坐呢？我向阿姜放提到这个，他说道：“如果你试着要去整顿这世界而不先真正地整顿好你自己，你内在的良善终将崩溃瓦解，而后，你将怎么办呢？对任何人——你自己或任何其他人，都将全然无益。”
3．我们一出生便被宣判了会死——只是不知道何时将轮到我们。因此，你别洋洋自得。就开始吧！在你仍然有机会之时，尽量地开展你所有的美德。
4．如果你想当一个好人，去确定自己知道真实的美善真正存在哪里。别仅只是动作上的行善。
5．我们都想要幸福快乐，但绝大部份的我们却对营造幸福快乐的原因不感兴趣；我们所要的只是结果。然而？如果我们不对原因感兴趣，这结果如何会来到我们跟前呢？
6．当我开始和阿姜放修习禅坐特，我问他，人们是否真的会在死后再生。他回答：“当你开始修行时，佛陀要求你只相信一件事：业。除了那之外的其他事情，不管你们相不相信，其实并不重要。”
7．在佛教有一个古老的传说——或许源自于“本生谈”——无论何时，你赠送一份礼物给宗教，或做一些其他有福报的行为，你都应该将这行为的功德回向给一个特别的目标。有时，阿姜放会告诉他的学生，在每次修禅时去做类似的回向；虽说他所推崇的回向要视特有的个人而定。有时他推崇阿育王在晚年所为：“在来生中，愿我能够统治整个的心。”
又有时他会说：“没有需要去做任何长的、拉长的回向。告诉你自己：如果我必得再生，愿我长逢佛陀的教示。”
但却不都总是会推崇如此的回向，曾有一位妇女告诉他，当她做功德时，无法想到任何的特殊目标去回向功德。他告诉她：“如果这颗心是充满的，若你不想，那就没有需要去做任何的回向。正如吃东西，不管你是否表达了一个吃饱的愿望，如果你继续不断地吃，你无法不饱。”
8．有一年，雨期安居前的不久——这时人们按照惯例下定决心去增进他们佛法的修习——有位阿姜放的学生趋近他说，雨期时她想要遵守八戒，但却恐怕不吃晚餐会使她饥饿。
他应道：“佛陀绝食，直到完全没有一点肉在身上——只有皮跟骨——致使他能发现到法来教导我们，然而看看我们，却连单单一餐不吃都受不了，那就是我们仍然沉浮在生死轮回中的原因了。”
结果，她决心自己在每个佛教的斋戒日——三个月雨期中的满月、新月、半月日——必得遵守八戒；她做到了。雨期终了，对于自己能够遵守决定她感到非常骄傲；但当下一次拜访阿姜放时，在她能够全然说出这个话题前，他评论道：“你知这吗？你很幸运，你的雨期安居只有十二天，其他每一个人的却是三个月。”
听到这，她感到非常不好意思，从此以后，每个雨期安居从头到尾她每天都遵守八戒。
9．有一位学生正在打坐，阿姜放在场；一个不留意中，她打了一只咬在她手臂上的蚊子。阿姜放评论道：“对于你的血，你索了一个高价，不是吗？这只蚊子只要了一小滴，而你却取了她的命作为交换。”
10．一位年轻人正与阿姜放讨论到第五条不饮酒的戒：“由于大多数人在喝酒时失去正念，所以佛陀禁酒，是吧？但是如果你留心地喝，那无妨，是不是呢？师父！”
“如果你真的留心，”他回答：“在一开始你就不会喝！”
11．对于破第五条戒，理由似乎多过于任何其他的戒。一天晚上，有位学生正与阿姜放谈话；那时，有一群人在他们周边打坐。“我无法遵守五戒，”他说：“因为我处在团体的诸多压力下。当我们在工作上有社交活动时，这群人中每个人都在喝酒；我必须和他们一起喝啊！”
阿姜放指着周边那些人说：“这个团体没有要求你去喝酒，你何不以接受他们的团体压力来作为替代呢？”
12．有位女裁缝师看到她的朋友在达摩萨替特寺守八戒。便也决定自己去试上一试。然而，在这午后，当她正穿过寺院时，经过了一棵番石榴树；这番石榴看起来好吸引人，于是她摘下一颗咬了一口。
阿姜放碰巧站在不远处，便说道：“嘿！我想你是在守八戒，那是什么在你吓里呀？”女裁缝师震惊地觉悟到她已然破戒，但阿姜放安慰她：“并不完全需要守八戒；但要确定你守这一条戒，好吗？你知这这一条戒是什么吗？”
“不知道，师父，是什么呢？”
“不做任何恶事。我希望你这一生都能坚守！”
13．有位妇女到达摩萨特寺去守八戒并打坐一个星期，但是第二天结束时，她却告拆阿姜放她必得回家，因为她惟恐她的家人没有她无法过活。他教她去除她所说的忧虑：“当你到这里时告诉你自己你已经死了。别无他法之下，你的家人必然会练习照料他们自己。”
14．有位中年人，在他第一次拜访达摩萨替特寺时很惊讶地看到一位美国比丘。他问阿姜放：“为什么西方人可以出家呢？”
阿姜放的回答是：“难道西方人没有“心”吗？”
15．有份曼谷的杂志曾经连载了一位用定力治疗疾病的在家禅修者的自传；有一次载及他如何地拜访阿姜放，被证明已经达到了禅那的境地。这听起来不像是阿姜放的作风；但在杂志刊出后不久，很多的人来到寺里，认为阿姜放就像这自传的作者一样，能透过打坐治疗疾病。有位妇人问他是否治疗肾脏病，他回答：“我只治疗一种病，心的病！”
16．一位学生请求允许保存一本《阿姜放的开示》笔记本；然而他拒绝了，说道：“你是那种人吗？为了害怕没有东西吃而经常带着食物在口袋里的人？”而后他解释：“如果你匆匆记下每件事，你会认为，忘记已记下来的并没有关系，因为一切都已在你的记事本里了。结果最后所有的法都将只在你的笔记本上而没有在你的心上！”
17．佛书里说，如果你好好地听，你将会获得智慧。好好地去聆听，你的心必然会宁静且静止；用心聆听，别只用耳朵。一旦听到了，必须好好地将你所听到的当下便放进修行里面；那就是你领受到利益的时候了。如果不将它放进修行里，你所听到的将水远不会变成你真正内在的东西。
18．从前，当达摩萨替特寺正在建塔时，在塔上工作的一些学生发生严重的争论，其中一人感到非常烦乱，便去告诉阿姜放；那时他正住在曼谷。当她结束了她的报告，他问道：“你知道碎石是什么吗？”
她吓了一跳，回答：“知道！”
“你知道钻石是什么吗？”
“知道！”
“那么你为什么不收集钻石呢？收集碎石对你到底有什么好处呢？”
19．甚至在像泰国一样的一个佛教国家里，有些学佛的年轻人发觉他们的父母反对他们学佛，并且觉得他们应该花时间在更实际的方面。有一次，女裁缝师的父母想阻止她到马库特寺去参访，这使得她非常生气。但当她告诉阿姜放她的感觉时，他警告她：“你知这吗？你欠你的父母很大的情。如果你对他们生气，或是吼他们，便是对着你面前的地狱之火添加燃料；所以，小心。要提醒你自己：如果你冀盼父母能助长你的修行，为什么不选择由其他的人生下你呢？事实是，他们是你的父母，表示你同他们曾造过往昔的业；所以，当它们来临时，就面对你的旧业吧！没有必要经由争吵去造任何更多的业。”
20．长久来，通灵在泰国流行着；甚至有些修学佛法的人也喜欢参与巫者的降神会。但阿姜放有一次说道：“如果你想从你的修行中得到结果，你必须决定佛陀是你惟一的依止；别去取其他东西作为依止。”
21．如果你修习佛法，你不必要被任何其他人的力量或能力所震惊。无论你做、说或想什么，让你的心以理智作为根据来决定。
22．真理存在于你内心里面。如果你所做的都是真的、正确的，你将会遇到真理；否则，你将只会遇到伪造和模仿的事物。
学生和老师
1．无论你做什么，总要想到你的老师。如果你忘记你的老师，你是在截断你自己的根。
2．一个经常换老师的人，事实上他全然没有任何一位老师。
3．有时人们会赠送护身符给阿姜放，而他会分发给他的学生——但很少给特别亲近他的那些学生。有一天，一位与他住了好几年的比丘，禁不住抱怨：“为何每次你得到好的护身符，从来就没有给我任何一个而总是给其他的每一个人呢？”
阿姜放回答：”我早已拾了你许多比那更好的东西，为什么你不接受它们呢？”
4．住离他们老师很近但却不了解他的禅修者们，就像咖哩壶里的一只匙：它将永不知道这咖哩有多甜、多酸、多咸、多丰富或多热。
5．对于在处理甚至日常生活的小问题上都经常需要请求他们的老师给予忠告的学生们，阿姜放比喻道：“他们就好像小狗狗，一排便就必须跑到他们母亲那兄去要求舔舐干净；他们将永远不会自己成长。”
6．粘着于他们老师的学生就像蚊子，不管你如何去驱赶他们，他们不断地回来而让你不得安宁。
7．如果你想学习，你必须像一个小偷的想法一样，知道如何去偷取学问。这意思是，你不能只等待老师为你解释每一件事；你必须自己留意，他做什么，以及为什么——因为他所做的每件事自有它的理由。
住于世间
1．阿姜满曾说：“人们都相同，但并不完全相同，然而最终分析起来都是相同的。”在你能了解他意何所指之前，你必须好好地想上一阵子。
2．如果你想判断别人，就由他们的动机来判断吧！
3．当你想教导别人变好时，你必须看看他们的良善能到得了甚么程度。如果你试着要使他们做得比他们所能做到的更好，那么你就是傻瓜。
4．专注别人的错无益处，你更该做的是看好自己的过错。
5．他人是好是坏，那是他们自个儿的事，还是专注在你自己的事上吧！
6．有位阿姜放的学生向他报怨她在工作上所面对的一切问题。她想辞职，自己安静地生活；然而环境不许可，因为她必须供养母亲。阿姜放告诉她：“如果你必须与这些事物同处，那么就找寻出如何以一种超越它们的方法来生活；那是你能仍然存活的惟一方法。”
7．对一位因工作压力而沮丧的学生的忠告：“当你做(处置)一件工作时，别让这工作做(处置)了你。”
8．阿姜放的一位学生有着家庭和工作上的严重问题，因此他要她振奋起精神来：”任何一位有真实生命的人必须在生活上与真实生命的问题相面对。当你遇到障碍时，你必须起而对抗；假若你轻易地放弃，结果终你一生你都将会放弃。告诉你自己，你是由心木所造，不是由朽木而成。”
9．阿姜放的学生——一位年轻的护士——必须忍受工作上许多闲言闲语的冲击。起先，她试着不理会它，但是当它发生得越来越频繁时，她开始失去耐性。
有一天，当这闲话令她引发起强烈的感受时，她前去与阿姜放打坐。打坐的当儿，她看到她自己的影像不断地后退、后退，无尽无边地后退，仿佛她被拘在两面相同的镜子间。这想法使她想到，在她许多的前生里，她可能已经忍受过无数多相同的闲话；而这使她对她的情况更加难以忍受。因此，当她离座时，她告新阿姜放，她是多么厌倦于承受闲言闲语。他试着去安慰她，说道：“你知道吧！这种事情是这世间主要的部份；有赞美处，也会有批评和闲话。当你了解了这一点，为什么还要让自己卷入其中呢？”
然而她的情绪是那么地激动，便辩解道：“师父！我并没有卷入它们，是它们前来卷我进去！”他回答：”那么，为什么不问问你自己——是谁叫你一开始时介入且出生在这儿的呢？”
10．如果他们说你不好，提醒你自己，他们的话就仅及于他们的唇上，他们一点也不曾伸出来碰触到你。别人批评我们，而后便完全忘了，但我们却执持它且不断想到它；那犹如他们吐出一些食物，而我们却拾起来吃一样。若是那样，谁是傻瓜呢？假装你有两块石头压住你的耳朵，好使你不致被你所听到的事事物物吹走吧！
11．有天，仿佛完全出于不意地，阿姜放问：”如果你的衣服掉落到一个污水坑，你会将它拾回来吗？”
被他所问的这位妇女并不知他意指什么，但知如果没有小心地回答他的问题，结果会使她显得像个笨人；因此，她闪避她的答案：“看情况而定！如果它是我仅有的一套衣服，我必然将它检起；但如果还有一套，我可能就随它去了。师父，你这是什么意思呢？”
“如果你喜欢听有关别人的坏事情，那么纵使你在他们行为的恶业中没有份，你仍然拾起了一些的恶臭。”他说。
12．如果他的学生有任何人对某些事物有所怀恨，他会告新他们：“纵使像这么小的一些东西你也无法奉献吗？就当它是一份礼物来看吧！想想佛陀在毗轮安咀罗王子那生时，奉献了多少有价值的东西，而后问问你自己：‘我的这个愤怒全然没有价值，我为什么不也奉献出去呢？’”
13．在你行动之前先想想。别当那种先行动而后才在事后想的那种人！
14．小心“落井之仁”：这情形是你想去帮助别人，结果，不但你没有将他们拉上来，反而被他们拉了下去。
15．当人们说某个事物是好的时候，那是他们的意见、看法，但对你来说，那东西真的始终都是好的吗？
16．如果人们恨你，那就是你能脱离困境之时。你可以来去自如，不用去担心在你离开时，他们会想念你或变沮丧；而且，在你回来时，你也不必带任何礼物给他们。你可以自由的去做你喜欢做的事。
17．想要胜过别人，除了带来怨恨和恶业之外别无什么。最好是胜过自己。
18．无论你失去什么，就让它失去；但千万别失去了心。
19．如果他们拿走了你的东西，告诉自己，就当那是一件礼物吧！否则，仇恨将无止息。20．他们拿走你的东西，好过你拿走他们的东西。
21．如果它真的是你的，不管怎样，它必然会随你留着；如果它真的不是你的，为什么还要拼命去获得它呢？
22．外在贫穷没有什么错，但要确定你并非内在贫穷。使你自己在心灵的珍宝——心量、道德和禅坐上丰富起来吧！
23．有位学生对阿姜放抱怨：“我看别人，他们似乎拥有非常舒适的生活；我的生活却为什么那么艰辛呢？”他回答：“你的‘艰辛生活’对于许多人来说，是十、二十倍的‘舒适生活’为什么不看看比你更困苦的人们呢？”
24．常常，当有任何一位学生在生活上面临困境时，阿姜放会教导他们提醒自己：“我能责备其他谁呢？不曾有人雇请我来出生，我是经由自愿来出生的。”
25．每件事物的出现都有它的寿命，它不会持续到永远；当它的寿命终了，将会自己离开。
26．在生命中拥有另一半是受苦。拥有一个好的另一半真的是受苦——由于全然地执着。
27．感官娱乐就像是麻醉药：人们一尝就会上瘾。他们说，食用海洛英的习性很难破除，但这更为糟糕；它会深陷，直入骨内。那就是使我们出生的首要原因；使我们在生死中，世世代代不断地轮回。除了佛陀的教导这个药，无药能用来打破这个习性，清洗你的身体。
28．有次，阿姜放的一位学生正遭到来自父母的压力，要她去找一位丈夫使能安定下来并拥有孩子。她问他：“他们说的是真的吗？一个女人拥有一个孩子会得到很多的功德，因为她给了其他某人出生的机会。”
“如果那是真的，”他回答：”那么狗会得到很多的功德，因为它们一次生一整窝的小狗。”
他也告诉她：“结婚是无法逃避痛苦的。事实上，你所做的只是为你自己堆积更多的痛苦。佛陀教导，“五蕴”是一个沉重的负荷，但如果你结婚，突然地，你有十个烦恼，而后十五，而后二十：……。”
29．你必须当你自己的依止。如果你是必顶以他人为依止的那类人，你将必须和他们一样地看待事物；那也就是说，你必得和他们一样地笨。因此，将你自己从这情况中脱离，并好好地看着你自己，直到事物在你心中清清楚楚。
30．你可能想：“我的孩子！我的孩子！”但真的是你的吗？身体也不真的是你的啊！
31．阿姜放的一位学生，当她正遭受严重肝疾之苦时，梦见自己死了，并且进入了天国；由于这样，她认为是个恶兆，便前往马库特寺告诉阿姜放这个梦。他试着去安慰她，说那实际上是假托的一个好预兆。如果她在病后仍然生存，她可能在工作上得到一个晋升；如果无法存活，她会转生在善道中。然而，当他一说到这儿时，她立刻便变得非常烦乱：“但我还不打算死啊！”
“看吧！”他告诉她：“当离开的时刻到时，你便必得欣然离去。生命并不是一条可以随你伸长或缩小的橡皮筋啊！”
32．如果有什么感官娱乐你非常地渴望，那表示在以前过去世中你曾享受过它们，那就是为什么在这辈子中你那么思念它们的缘故。如果你对这思考得够久的话，那必然足以使你厌倦和厌离的。
独身生活
1．有些人说，出家人没有做什么工作；但事宣上，弃绝杂染烦恼的工作是这世间最困难的工作。一般世间的工作有它休息的日子，但我们的工作却完全没有任何的休息时间；那是你必须一天做二十四小时的某件事。有时你会觉得你无法胜任，但你仍然必须去做；如果你不做，谁会为你做？那是你的职责，不是其他任何人的。如果你不做，为什么你要靠他人的布施而活呢？
2．无论你正在做什么工作，留意看好你的心。如果你看到就要偏离正路了，停止正在做的任何事，集中你所有的注意力到心上。照料你的心这个工作，应该经常跑第一。
3．佛陀的法是无时间性的。我们仍未触及它是因为我们心存许多的时间：为这个的时间、为那个的时间，工作的时间、休息的时间，吃的时间、睡觉的时间：……，我们整个的生命将换成了时间；结果，它们没有给我们一个机会去看清楚在我们自己内心里的真理。因此，我们必须使我们的修行无时间性，那就是真理将出现在我们心里的时候。
4．阿姜放对于保持事物的整齐和清洁非常地小心翼翼，并且教导他的学生也要小心翼翼；因为那是来自他的老师们的教导方式，而他知道他从中得到了利益。据他说：“如果你无法支配像这一样明显的事物，你如何去支配精细细微妙的事物？像是心！”
5．照顾他的比丘——打扫他的茅蓬、为他烧洗澡水、生病时照料他……等等——必须非常警觉；因为阿姜放利用师生关系作为一个机会去以身作则。不说明什么东西应放什么地方或什么时候应做什么事，他任由学生自己去观察。如果他了解，阿姜放不说什么；如果他不了解，阿姜放便会责骂他——但仍然不会解释错了什么。一切由学生为自己负责去理解出事情。就像阿姜放说：“如果我还必须告诉你的话，那表示我们仍然是陌生人。”
6．有天傍晚，在达摩萨替特寺里，一位比丘看到阿姜放正独自走着检拾散布在建塔地基上的废弃木片，并将它们整齐地放好。这比丘跑下去帮忙，过了一会儿他问道：“师父，这种的工作并不是你该独自做的工作，还有其他很多人啊！你为什么不叫他们来帮忙呢？”
“我“是”在叫其他人来帮忙啊！”阿姜放边继续捡起木片边回答。
“谁？”这比丘一边问一边四处看看，但并没有看到其他任何一个人。
“你！”
7．阿姜放对出家弟子最喜欢提醒的事之一是：“记住！没有人雇请你来出家；你并没有出家成任何人的仆人。”但如果有比丘抱怨寺院侍者没有照他们所说的去做，他会说：”你是出家来让别人侍候的吗？”
8．我们的生活依靠他人的支持；因此，别做任何会使他们成为负担或忧虑而至不乐的事！
9．吃人们供餐的食物却不修行的出家人，可以预期下辈子转生当水牛，去耕田来渐行消除他们所负的债。
10．别认为小小的规条不重要。诚如阿姜满曾说过的，木头从不会跑进人们的眼内，但细小的锯屑却可以&mdas
11．西方妇女在知悉比丘不被允许接触她们之时，往往会感到不舒服；她们常拿它当作是佛教歧视女性的证据。但按照阿姜放的解释：“佛陀不允许比丘接触妇女的理由并不是妇女有任何的错，而是缘于比丘有一些问题：他们仍然有心理的杂染烦恼，那就是为什么他们必须受到抑制的原因了。”
12．对于任何一位想要遵循独身生活的人来说，异性是放弃正道的最大诱惑。如果阿姜放教导比丘，他会说：“女人就像蔓藤。起先，她们看起来那么柔弱；但假使你让她们逐渐喜欢上你，她们会缠绕你，直到完全系牢你，终至伤害到你为止。”
教导比丘尼时，他会警告她们关于男人。曾有一位比丘尼想到要还俗回家，并且知道她的父亲将会为她安排一门婚事；她请求阿姜放给予忠告，他告诉她：“问问你自己！你想住在套索之内还是之外呢？”结果，她决定宁愿留在外。
13．他对他的比丘弟子说：“如果你发现你自己想到性，去摸摸你的头提醒你自己你是谁吧！”
14．对于与阿姜李在一起的时光，阿姜放有许多的故事可说。有次，阿姜李一大群曼谷的学生，．准备跟他去旅行，进入森林做禅修。他们协议好，在曼谷最大的车站华仁蓬集合，再搭火车往北到洛埔梨。但是，他们中许多人竟然都带了至少两大箱的“必需品”旅行；甚至从曼谷寺院来的许多比丘也都带了大大的行李。看到这种情形，阿姜李不说什么，只是延着铁轨路朝北步行出发；由于他是走路的，每个人必得走。虽然并没走多久，但这群人中有许多行李很重的人开始抱怨了：“师父！你为什么让我们走路呢？我们带了这么多重物啊！”
起先，阿姜李不发一语，但后来却一过继续走路一边告诉他们：“若是重，那么为什么还要让自己负担它呢？”过不久，了解到他所说的，很快地，群中各个人都停下步来打开他们的袋子，将不重要的东西掷进铁轨路两旁的莲花池里。当他们到达下一个火车站时，阿姜李见他们已挑好他们的携带物品，足使他能让他们搭乘下一班火车往北行了。
15．当你住在一座寺院时，佯装你正独自一人居住：这意思是说，你一结束与这团体的活动——餐食、诵经、杂务……等等，你便不需要去与任何人有所牵涉；回到你的茅蓬去打坐吧！当你单独地居住时，佯装你在一座寺院里：设立一个时间表，并且照着做。
16．当我为了第一次的雨期安居，前去阿奢卡让寺——一座非常大的寺院时，阿姜放告拆我：“如果他们用泰语问你问题，你就以英话回答；如果他们以英语问，你就以泰语答。不久之后，他们会懒得和你说话而不搅扰你打坐了。”
17．住在一个不是每个人都认真修行的寺院里是好的，因为它教导你去自我依靠。如果你只与认真的禅修者同住，你会变得不能在其他任何地方生存。
18．我们保存令人不快的人在这寺院各处，当作是一种测试，看看我们的杂染烦恼是不是真的完全消失的方法。
19．坚执苦行的目的是要逐渐克服你的杂染烦恼；如果你以得到他人良好印象的念头坚执它们，你最好完全不要坚执它们。
20．绝食作为对禅坐的一种助益：“对有些人来说它有效，对另外一些人正好相反——越绝食，他们的杂染烦恼越强。这状况并不是说，当你使身体饥饿时，也会使杂染烦恼“饥饿”，因为杂染烦恼并非来自身体，它们来自心。”
21．在一篇引文的一节中，佛陀问：“日和夜消逝了，消逝了，现在你正在做什么呢？”而你给了他什么答案？
22．如果你在你自己的修行到达某一个程度之前教导他人的话，你所做的会害多于利。
23．训练一位禅修者就像训练一位拳击家一般：你出拳时故意不用力，点到为止，别打击他到重过他所能承受的程度。但当他反击你时，他尽他所能地打出去。
24．当人们来看我时，我会请他们先坐下来禅修，以便他们知道如何使心平静；惟有到那时，我会让他们提出他们可能愿意谈论的任何问题。当他们的心还不平静的时候，如果你试着和他们讨论事情，他们会了解，那是不可能的事。
25．如果人们没有开悟却认为他们已经开悟，那时你不应浪费唇舌试着使他们就范。如果他们对你没有百分之百的信任，那么，你愈是要和他们讲理，他们愈是会固执己见。如果他们信任你，那么，只要听到一两句，他们便会醒悟过来。
26．有一次，与阿姜放同住的一位此丘的父亲写了一封信给他儿子，要求他还俗回家，继续学习，谋得一职，建立一个家庭，然后就像世间其他每个人一样，拥有一个正常、快乐的生活。这比丘对阿姜放提起此事，他说：“他说他的那种快乐是特别的某样东西，但看看它吧——它是哪一种快乐呢？真的吗？只不过是像当初你出家时所舍离的老、臭的废物一般罢了。难道没有什么快乐比那更好吗？”
禅修
1．有许多次，当人们告诉阿姜放——在他们的生活中，由于一切的工作和责任——他们没有时间去禅坐；而有许多次，他都回答：“你想在你死后你会有时间吗？”
2．所有你必须学习的是禅修字语——哺哆；至于任何其他你可能学习的领域，它们永远没有结束，也不能带你超越痛苦。然而一量你达到了哺哆的目的，那时，你便会得到真正的快乐！
3．当这心不平静时——那就是它衰弱和承受困境之时；它会将鼹鼠丘变成山——小题大做。但当心是平静之时，便没有了痛苦；因为完全无一物，完全没有了山。当心不安静之时，自然地就有许多的杂染烦恼促使它痛苦。
4．对于你想做的任何什么，如果你是一心一意的话，你必然会成功。
5．当你正思维着“哺哆”时，你不需要知道你有没有做好你的禅坐；如果你将你的心安置好在上面，你必然是做得很好。前来扰乱你的事物纯粹是诱惑的力势，它们前来表演；无论什么表演，你全然必须做的是观照——你不需要和它们一起表演。
6．所谓真正重要的是你使你的见解和真理一致。一旦你的见解正确了，心马上便会安静；如果你的见解是错误的，一切事物即刻成错。对于修行，你所需要的一切事物——呼吸、心——都早已在那儿了。因此，尝试使你的见解与呼吸一致，那么你便不需要在你的禅坐上耗费很多力气了；这颗心将会立刻安静下来而静止。
7．心，就像一位国王；它的情绪，犹如他的大臣。别当一位容易被他的朝臣所左右的国王。
8．一群研读阿毗达摩的在家人一起去见阿姜放，要试试看他对心灵训练的说法。但当他指示他们坐下、合上双眼、专注呼吸之时，他们即刻地后退，说他们并不想修业，因恐会被禅那迷住，结果再生到大梵天界。他回答：“有什么好害怕的呢？即使不还者都再生到大梵天界。无论如何，再生在大梵天界比再生当一只狗是好多了呀！”
9．当阿姜放教导禅修之时，他不喜欢预先拟出计划来。只要他一说明这开始的步骤，他会让他的学生开始坐在他的面前，而后将这些步骤带回到家里练习；如果在修行的过程中出现任何问题，他会说明如何处理，之后才继续到下一步。
曾有一位已经认识过很多禅修老师的在家人，前来与阿姜放讨论佛法，询问他许多高深一类的问题，以作为测验自己所达程度的一种方法。阿姜放回过来问：“在你自己的禅修上你有过这些经验没？”
“不，还没有！”
“那么，在这种情况下，我宁可不讨论它们；因为，当它们对你来说还不是实事之时如果我们讨论它们，它们只不过是理论，而不是真正的佛法。”
10．一位禅修者注意到他的修行在阿姜放的指导下进步神速，于是询问下一步会是如何。“我不会告诉你的，”阿姜放说：“否则你会变成令人惊讶的非凡之人——在碰到之前已经知道每件事、在尝试之前已能支配每件事物的人。只要持续地修行，你将在你自己身上寻出究竟。”
11．你无法预计你的修行会发展成怎样。心有它自己的步伐和阶段，你必须让这修行跟随着，和它们一致。那是你获得纯正结果的惟一的方法，否则你将转成半熟的、不完全的阿罗汉。
12．别记禅修经验的日记。如果你记，你将开始为了有这或那事发生而使你能在你的日记上记下而禅修；最后，除了你无中生有的事外，结果什么也没有。
13．有些人畏惧禅坐得太认真，因为害怕那样他们会发疯；但就如阿姜放曾说过的：“如果你想禅坐得好，你必须疯狂于禅坐；至于任何问题前来，总有方法去解决它们。‘真正’需要提心吊胆的是，如果你不打坐得够，首先问题便无法出来。”
I4．别人能教你的只是表皮，至于什么置于更深层里面，仅有你能为自己决定。你必须有所限制、有正念、注意到你一切时中所做的事。那就像拥有一位老师，随时随地跟着你；公开场合和私底下，都不断地在监视、保护你，告诉你什么该做、什么不该做，确定你是在正途上。如果在你内心里，没有这样的老师，这颗心一定会走入邪途而玩起鬼把戏来，满街行窃。
15．坚持来自于信念，智慧来自于正念。
16．在修行中坚持是属于心的事，而非姿势；换句话说，无论你做什么，保持你的正念持续而别让它中断。不管你的活动是什么，确定这心坚持它的禅修工作。作为一位禅修者，并非只是闭起眼坐着的一回事，对于你所做的每一件事，你必须要机警、清楚明白。
17．当你开始禅坐时，得花上好长一段时间让心安顿下来；但只要这时间一过，你却马上站起身来将它丢了。那就好像一步一步慢慢地爬着一座梯子，到得第三楼，却跳出了窗外。
18．一位陆军女军官在马库特寺随阿姜放开始禅坐，直到她的心似乎格外的幸福和光亮；然而，当她回到家时，不但没有试着去保持心的状态，反而坐在那听取一位朋友的忧悲苦恼，直到她自己也开始感受到郁闷、沮丧。几天后，她回到马库特寺，告诉了阿姜放所发生的事。他回答道：“你拿黄金去抵债买了大便！”
19．有位学生好几个月不见，当她回来时她告诉阿姜放：“我没有出现是因为我的老板送我到夜校读了一个学期，所以完全没有时间来禅坐。但现在这课程已经结束，除了禅坐之外我不想做任何事——不工作、不读书，只是让这心静止。”
她想他会高兴听到她仍然那么地热心于禅坐，但她失望了。“所以你不想工作——那是一种杂染烦恼，不是吗？有谁说了人们不能工作和禅坐同时的？”
20．禅坐并非是使心空掉的一回事，你知道的；心必须有工作做，如果你使它空掉，那么任何事——好或坏——都可以突然进入心内。那就像听任你家大门开敞着，任何人都可以走进来一般。
21．一位年轻护士随阿姜放练习禅坐连续了好几天，有一天终于问他：“今天的时间里为什么没有像昨天的一样好呢？”
他回答：“禅坐就像穿衣服一样。今天你穿白色的，明天红色、黄色、蓝色，任何颜色；你必须不断地改变，你不能老是穿同套的衣服。因此，无论你穿了什么颜色的衣服，只要觉知它，别对它沮丧或兴奋。”
22．这同一位护士禅坐了数个月之后，当一种平静和澄澈的感觉在她内心变得非常强烈时，她觉得，将永不再有坏心情渗入心内了；但，果不其然，坏心情终又像以前一样回来了。当她对阿姜放提起这事时，他说：”照料心就像养育一个小孩子，必然会有坏日子连着好日子来；如果你只想要好的，你是在找麻烦。因此，你必须扮演中立：别赞同好或坏。”
23．当禅坐进行得好时，别兴奋；不好时，别沮丧。只是留心地去看为什么它好，为什么它坏。如果你能如此这般地观察，过不了多久，你的禅坐会变成一种技巧。
24．每件事物有赖于你的观察力。如果它们是粗糙且草率的，除了粗糙和草率的结果之外，你将得不到什么；而你的禅修将没有进步的希望。
25．有天，一位年轻的女士正随阿姜放禅坐，一切似乎进行得很好。她的心清明且自在；她能够一步一步地观想如他告诉她在她自身里的元素，丝毫没有问题。然而，到了第二天，一切却变得不对劲。禅坐期结束后，他询问她：“今天进行得如何？”
她回答：“昨天我感觉，仿佛我是聪敏的；今天我感觉，好像我是笨的。”
于是，他更进一步地问她：“这聪敏的人和这笨的人，是同一个人还是不同一个人？”
26．有位学生来对阿姜放抱怨说，她已经禅坐了好几年，却仍然没有从中得到什么。他立即回答：“你别禅坐‘得到’什么东西，你禅坐去放下吧！”
27．女裁缝师在随阿姜放禅修好几个月之后告诉他，她的心似乎比开始禅修前更乱七八糟。“当然会，”他告诉她：“就好像你的屋子。如果你每天都将地板擦亮，你不可能忍受得了一点点小小的灰尘在上面；愈是干净的房子，你愈是容易看到肮脏。如果你不保持擦亮这颗心，你可以让它去睡在污泥上而完全不会有任何的不安；但是一旦你让它睡在擦亮了的地板上，那么，即使只有些微的灰尘，你都必然会将它扫除；你无法忍受得了这肮脏、杂乱的。”
28．如果你被他人禅坐的经验所兴奋，那就好像被他的财富兴奋了一般。而你从那儿得到了什么呢？还是花点心思在开发你自己的财富上面吧！
29．悲和慈，如果没有舍的支持，将导致你受苦。
30．你的定必须是“正定”：一切时中都正好、平稳。无论你做什么——行、住、坐、卧——别让它有任何的起伏。
31．定：你必须练习如何去做，如何去保持，并且如何去应用它。
32．一旦你抓住这颗心，它将住于现在，不会滑落到过去或未来；那就是你能够使它做你想要的任何什么的时候。
33．当你达到，以致了解了禅坐，那就像一只风筝，终于捕捉到了风；它将不愿降下来。
34．有天晚上，在达摩萨替特寺的一个工作集会之后，阿姜放带领他的在家学生往塔上去禅坐。这群人当中的一位妇女，在整个工作中已然精疲力竭，但为了顺从于他，还是参加了这个禅坐；当她坐在那儿时，她的知觉愈来愈微弱，愈来愈小，一直到她想她就要死了的地步。阿姜放正好走过，便说：“没有必要去害怕死亡，你与每一个进、出息一起死。”这给了她力量去驱除疲累而继续禅坐！
35．去禅坐就是去禅修死亡，那样你将能正确地做好它。
呼吸
1．当我的父亲前来达摩萨替特寺做访问时，我带他去和阿姜放禅坐，那时我充当翻译。开始之前，我的父亲询问，对于禅坐，他身为一个基督徒是否会是一种障碍。阿姜放向他保证并不会：“我们要去专注在呼吸上，这呼吸并不属于佛教或基督教或其他任何一种宗教；它是全世界共同的财产，每一个人都有权去观看着它。因此，试试注意看着这呼吸，直到你能见到你自己的心，并且知道你自己的心。而后，你属于什么宗教这问题将不再是一个问题；因为我们可以不讨论宗教而谈论心。这样，我们便能互相了解。”
2．当你禅修时，无论用什么方法，使它和呼吸发生关系；因为那是我们正在开展的全部技巧的基础。
3．捕捉心就像捕捉鳗鱼一样。如果你只是跳入泥泞中而试着去抓住它们，他们将会到处滑溜。你必须找某样它们喜欢的东西——就好像人们拿了饵，将它放进一个大的陶裂粗口缸，然后将缸埋入泥泞中一样。不多时，鳗鱼会自动前来游进缸里以饵为食，之后，你所要做的就只是将手伸进这缸口，而那便是你要的了：你获得了你的鳗鱼！
心也是一样。你必须找心所喜爱的某样东西；因此，尽可能地使呼吸舒适，到达它感觉全身通体适意的境地。心，喜爱舒适；因而它会自动自发，于是便容易去抓住它了。
4．你必须在一切时中知晓这呼吸，而后快乐就会是你的；人界、天界以及涅槃全都在呼吸这里。如果你因其他的事物而失了神，快乐将从你的指间溜去；因此你必须练习如何在一切时中观察这出入息。注意它是如何进展的——别任它自行其事。当你了知它的生活方式时——行、住、坐、每件事——你便能从中得到你想要的东西了：身体将会轻快，心舒适自在；一切时中都快乐！
5．你知道吧！这呼吸能一路带你到涅槃！
6．第一步是单纯地看着呼吸本然的样子；你无须理会它太多。只是随着入息想“哺”，随着出息想“哆”；“哺”入”哆”出。别强制呼吸，或迫使心进入恍惚之境；只是小心谨慎地保持心与每个呼吸在那儿的状态。
7．你如何利用你的观察力去熟悉呼吸？问问你自己：你知这呼吸吗？呼吸在那里吗？如果你无法见到这呼吸是否真实地存在，进一步地去看！直到它清楚地在那儿；它并没有那么神秘，它一直都是真实的，就在那儿。重要的事是，对于真实，是否“你是”，如果你是，便全然不要放弃；对它来说就只是那样。在你正做的什么当中，单纯地保持实在、真实，你的禅修便会进步；它将逐渐变得更强壮，而这颗心将变得安静、平稳。只要清楚你正在做什么，不要有任何的怀疑；如果你连自己的呼吸也会怀疑，那便没法子了：你将会怀疑每一件事！无论发生什么事，你都会不能确信它。因此，在你所作所为上，要正直、坦白且真实！因为你的真实与否，决定最后的结果。
8．一旦心和呼吸同住了，你便不须在心中重复“哺哆”。就好像呼叫你的水牛，一旦它来了，为什么还要继续喊她的名字呢？
9．让心和呼吸成一且同，勿使它们成为二。
10．别在泥泞中立柱子。你见过立于泥泞中的柱子吗？它前后摇摆，完全不能站得牢固。无论你做什么，坚定且专一，正如你专注呼吸时一样：使心与它合一；像柱子牢靠地立于坚硬的磐石上一般。
11．紧抓呼吸，就好像红蚂蚁咬你一样：纵使你拉它的身体使他和头分开，这头还是会继续咬着而不放下。紧抓不放，意味与它不分离，跟随它且确定你不想离开它。你不需要逼迫或强制或控制它；不管它像什么，只是保持看守着它。
12．达到那个程度，以使你真正地“了知”这呼吸，而不只是你单纯地觉察到它。
13．当书上说到，专注感觉在身体的各个部位时，它意味了去专注早已在身体那儿的无论什么感觉。
14．呼吸能充当心的休息处，或是能作为活动的心所观想的对象。当这颗心不愿意安顿下来且静止之时，那表示它想动；因此，我们给它工作做。我们使它细察这身体，并且观想感觉在不同的部位，去看它们是如何地与出入息有关；去看在哪里能量平稳地流动，而在哪一点上它被阻碍了。但要确定你的心并没有游走到身体之外；保持它在里面绕着环行而别让它停歇，直到倦累才止。一旦它累了，你可以找一个地方让它休息；无须你对它强制，它将停留在那儿。
15．有位随阿姜放修习禅坐的比丘尼，打从孩提时身体便很差，经常不是这个病就是那个病。阿姜放告诉她：“每天清晨当你醒时，坐下来禅坐给你自己一个身体检查，看看哪里有疼痛？然后用你的呼吸来治疗它们；重的痛将会变轻，轻的痛将会消失。但无论它们有没有消失，别因之而觉得有什么大不了的。不管发生什么，继续检查这身体，处理好呼吸，因为重点是你正训练你的正念与身体同处，直到它强得足以超越疼痛的地步。
16．当呼吸充满身体时，就像水注满一只缸到达了边缘；即使你想试着灌进更多，那已是它所能容下的极限了。那样就正好，除此无他了。
17．禅坐需要极喜——在身、心上有充满的一种感觉——好像它的润滑油；否则它会太干。
18．当你打坐时，你必须阶段性地放下。就像他们进入外太空时一样：在太空舱能登陆月球之前，它必须逐一地放下火箭推进器。
19．当这颗心确实在正当位置时，你可以放掉呼吸而它并不会到处徘徊漫游。那就像灌水泥一般：如果这水泥还没凝固，你不能移动夹板模型；但是一旦凝固了，它便会固定在那儿而全然不需任何的模子了。
20．扩展呼吸直到身心都非常轻，以至全然没有身体的感觉——只有觉醒自身。心，将会澄净得如透明的清水；你可以望进水中看你自己的脸。你将能够看见，在你的心里，
塔尼沙罗/辑
法耘出版社/出版 法耘印经会/ 印行
目次
编辑者的话………………………………………………………………………………………1
序言………………………………………………………………………………………………2
留心你所说的……………………………………………………………………………………4
留心你所吃的……………………………………………………………………………………6
修习佛法的人……………………………………………………………………………………6
学生和老师………………………………………………………………………………………9
住于世间…………………………………………………………………………………………9
独身生活…………………………………………………………………………………………11
禅修………………………………………………………………………………………………13
呼吸………………………………………………………………………………………………16
幻像和征兆………………………………………………………………………………………18
真正觉醒…………………………………………………………………………………………20
观想………………………………………………………………………………………………21
领悟………………………………………………………………………………………………23
解脱………………………………………………………………………………………………25
编辑者的话
这本书原来的名称是《AWARENESS ITSELF》，但是，因为名字不好翻成中文，因此我们决定将中译本称作《熄灭之时》。这书名来自书中内文的引句：“解脱了的心就像空气中的火元素。当火熄灭之时，它没有消失到任何地方；它仍然充满虚空，单纯地没有被任何的可燃物所抓，因此，它没有出现。
当这颗心从杂染烦恼中“熄灭”之时，它仍然存在；但当新的可燃物来临时，它并没有着火，没有执取——连自身都没。那就是所谓的解脱。”
原来的《AWARENESS ITSELF》，由一位美国比丘塔尼沙罗(Thanissaro)法师从三本较早时他用泰文书写，包括了他老师兼朋友阿姜放教示的出版物而来：《心的语言》、《出世间的智慧》、以及一本阿姜放过世后立即出版的纪念册。
《AWARENESS ITSELF》是由轶事、感想、以及一些吉光片羽组织而成；它们反映出一位有智慧和理解力的比丘，有能力让真理透过轻声笑语散发出来。塔尼沙罗法师赞许他的师父所拥有的这种教学特质而曾说到：“阿姜放的幽默感是吸引我的首要条件之一，而他许多令人难忘的格言之所以令人难忘，正是基于这个理由。”
我们必须感谢塔尼沙罗法师，由于他对他老师的挚爱和欣赏，使他决定将他老师的话写了下来。因为他了解，他老师的话深具价值，如果不写下，终有可能被遗忘、曲解或随着时间的流逝而全部消失；即便被记取，也只是够幸运认识他本人和随他学习的一个小圈圈的人。我们也要感谢塔尼沙罗法师慈悲答应我们自由应用他《AWARENESS ITSELF》一书的内容。还有也谢谢马来西亚的W.A.V.E.出版社先前送我们一本他们印来免费流通的《AWARENESS ITSELF》。
另外要说明的是，我们出版社／印经会在译成阿姜查所有著作之后，决定翻译此书，理由之一是发现到阿姜放和阿姜查有着相类似之处，都能够应用幽默，在轻声笑语间将佛法以单纯、直接的方式表现出来；那种发自内心自然流露出来的智慧，使佛法不再是艰深、难懂、严肃的话题，而是生活的一部分，或许都是源自于森林修行的缘故吧！
有兴趣看《AWARENESS ITSELF》这本书英文版的人可以寄信到下面二址之一：
Thanissaro Bhikkhu W.A.V.E.
Metta Forest Monastery c/O Mrs.Lim Tay Poh
BOx1409 No.2,Jln Chan Ah Thong
Valley Cente，CA 92082 50470 Kuala Lumpur
U．S．A． Malaysia
序言
我的老师阿姜放·纠提可(Ajahn Fuang Jotiko)，于一九一五年诞生在泰国东南边境靠近高棉禅塔布里省(Chanthaburii)的一个小农家。十一岁时父母双亡，他是在一个接一个的寺院里受养长大的；到二十岁时，受戒成了一位比丘。但是，当他开始去研读僧侣的戒条时，却发觉到他寺院里的比丘并没有真正认真修习佛陀的教法；而他渴望找到一位能给他一种较吻合他曾读过佛书里训练的老师。成为比丘的第二年，他的机会来了；那时阿姜李—阿姜满所建立森林苦行传统中的一员，前来一个老墓地创建一座禅修寺院，就在禅塔布里的外面。被阿姜李的教导所吸引，阿姜放成了他的弟子，并随同他在新寺院。
从那以后，除了几次例外，每个雨期安居他都接受阿姜李的指导，直到后者于一九六一年圆寂为止。其中的一次例外是第二次世界大战时，他花了一个五年的时间独自在泰国北方的森林里打坐禅修；另外的一次是在五十几年代的一个六年时间，当时阿姜李委托阿姜放负责管理禅塔布里寺院，他自己则行脚到泰国许多区域，准备寻找一个靠近曼谷的地方安顿下
来。一九五七年时，阿姜李找到了阿习卡让寺(Asokaram)，他的新寺院靠近曼谷，阿姜放随他在那儿。
阿姜李圆寂后，众望所归地，阿姜放成了阿习卡让寺的住持。但是，那时这寺院已经变成如此一个大而难处理的团体，因此他并不想要这个职位。于是，一九六五年，当泰国僧皇住在任所的曼谷马库特卡萨杜立亚让寺(Makut Kasatriyaram)，要求他的雨期安居到他寺里教他和寺中其他有兴趣的比丘们禅坐时，阿姜放欣然接受。
他总共花了三个安居期在马库特寺，于旱期间，游走于乡间找寻僻静独居之所。虽然他对僧皇个人有无限的尊敬，却开始厌倦于在较高教会阶层所见到的权力利用，因而开始等待一个出去的机会。一九六八年，机会终于来临，有位女居士捐赠土地给僧皇作一个小寺院，这寺离禅塔布里不远，在一个靠近雷涌省海岸的山区。阿姜放自愿花时间在这新寺院达摩萨替特寺(Dhammasathit)上，直至找到一位永久的住持为止。然而，这寺院是在一个非常贫穷的地区，当地居民对于有一座严格的禅修寺院在他们当中的主意并不热中，因此，无法找到任何人来承担这个住持之职；于是，在一九七一年，僧皇遭车祸过世前不久，阿姜放接受了他自己在达摩萨替特寺的住持职位。
在这之后的不久，一九七四年的四月，我首度遇见了他。不那么幸运地，达摩萨替特寺看起来像个野营区：三位比丘住在三个小茅蓬里，他们在只有一个斜面屋顶的屋子用餐；一间带有房间的厨房给两位比丘尼用；我住在座落于小山顶上的一个小木屋——往南看可见到海。这块土地是在一场大火烧光所有的植物不久之后被捐赠的，山坡上大半覆满了草。虽然这寺院上面的山区被浓密的、有虐蚊的森林所覆盖着，但每年的火仍横扫过这地区，阻碍了森林的生长。
尽管在恶劣的情况下，阿姜放似乎拥有明辨、实事求是的智慧，允许他去超越周遭的事物——有着令我羡慕、赞叹的内在平静、快乐和稳定。花了几个月时间在他的指导下修习禅坐之后，我返回美国，最后又于一九七六年的秋天回到泰国出家，成了一位比丘，并开始在他的指导下勤奋地学习。
在我不注意间，他开始发展了一个很小但很忠实、虔敬的在家禅修团体。一九七六年初，马库特寺的新任住持邀请他回去做定期的教导，终其下半生——直到一九八六年圆寂为止，他平均分配了他的时间在曼谷和雷涌之间。他的学生大多来自曼谷的职业阶层；面临现代泰国都市社会快速转变的压力，人们为了得到精神上的力量和慰藉，都求助于打坐。
在我回到雷涌的前几年间，只与少数几位比丘同住，而且几乎没有访客；这寺院是个极为安静且隔离的地方。防火路巷已经开始约制了火，一座新的森林被开发了出来。然而，一九七九年的秋天，当在小山顶修建一座塔的工程开始进行时，这平静的气氛便改变了；由于正在建筑的塔几乎全由自愿者来劳动，每个人都加入了——比丘、曼谷来的在家居士、以及当地的村民。
起先，我怨怼寺院里平静常规的被中断，但是，后来我开始去注意一些有趣的事：从来没有想到要打坐的人都欣然加入周末建筑队来帮忙；在工作休息中，当正规者要去随阿姜放修习打坐时，新来者都会加入，而且很快地，他们也都会变成正规的禅修者。在这期间，我开始学习重要的一课——如何在不理想的情况当中打坐。阿姜放告诉我，虽然他个人并不喜欢建筑工作，然而，有人需要他帮忙，而这是他能使他们有所感受的惟一方法。一九八二年，塔完成后不久，开始了一个在基部有说戒堂的大佛像工程；再次地，当工作进展到佛像时，越来越多前来帮忙的人，由于工作的关系都牵引来打坐了。
阿姜放的健康在他晚年时不断地恶化。当他住在马库特寺时，他轻微的皮肤病逐渐变成严重的癣疥病症，无药——西方的、泰国的、中国的——能提供治疗。而仍然地，他保持一种很耗精力的教学课程；虽然很少对大团体的人演说，但都喜欢进行一种个别性的教导。促使人们开始打坐，他最喜欢的方法是去与他们一起打坐；从最初粗糙的情况引导他们，而后使他们越来越多自己的打坐，那么，他又可以专心地教其他的初学者了。纵然在他的癣疥发作得最恶劣时，他还是有时间个别地教导人们。结果，他的随从——虽然和阿姜李和其他有名的禅坐老师们比较，相对地数量少——都非常地忠实。
一九八六年五月，数天之后佛像就将完成；但在这之前它基部的说戒堂已经完工，阿姜放飞到香港去看一位在那儿设有禅坐中心的学生。突然地，五月十四日的早上，当他正在禅坐时，心脏病发作。这学生一发觉到怎么一回事时立刻便叫了一辆救护车，然而，在抵达医院时，阿姜放被宣告了死亡。
由于较早几年前他要求身体不要火葬，他们马上计划为他建一座陵墓。我被分派去收集他的传记以及可以誊写并出版成一本纪念册的所有录音带教示。我惊讶地发现，有关他的生活，我比其他任何人知道得都多；在他还年轻时与他住过的人中，不是死就是年岁太老而致记忆力衰退。突然间，当我与他在一起的前几年，他曾告诉过我的一些轶事——他的青少年时代，以及和阿姜李在一起的岁月——变成了他传记的主要部份。我可能遗漏了一些，因为那时我的泰语能力和对泰国文化的了解仍有待加强；想到这便觉不安。
甚至更不安的是发现到，他的教导为后世所留下的是那么地少。通常，他拒绝让人们录下他的教说；因为他坚持他的教导是为听来当场立即便付诸修行的人而说，对于修行在别种层次的其他人或许会是错的。这少数的录音带是属于很简单、基础性的，是他给首次前来寺院供养大众的访客们，或者给正要开始学打坐的人们引导性、介绍性的开示；没有什么更高深一类的在录音带里了。
因此，在我们出版这本纪念册后，我开始了我自己的一个计划，写下我所能记忆的他的教导，并且为相类似的有关的资料、题材访问了他的其他学生。这访问花去了两年以上的时间，包含了相当数量的修改、剪接，以萃选出对一般之人有所助益的教导。成果是一本取名为《心灵的语言》的小书。而后，在我回到美国帮忙加利福尼亚州一座寺院的创始的不久前，另外的阿姜放录音带被发现到了；开示中他给了一位学生更高深的教导。我誊写下来，并将它印成一本名为《出世间的智慧》(Transcendent Discernment)的小册子。
你手上所拥有的书是从这三本书中抽出的；大部份的资料来自于《心灵的语言》。
集成这本书时，我有了机会去思考存在于泰国的师生关系，以及阿姜放与他出家、在家弟子的相待之道。他提供了一种亲切、温暖的气氛和尊重；那样他的学生便能和他讨论他们生活和内心的个别问题，不会感觉到像是病人或顾客，而单纯地同样是人类，为他们的生活提供一种指南之人。
一群泰国人曾问我，在阿姜放那儿什么是我遇见过最令我惊异的事。我告诉他们，我发觉最令我惊异的是他的慈悲和人性：在我们同在一起的所有岁月里，他从来没有让我感到我是一个西方人或他是一位泰国人。我们的沟通永远是直接的，等同的个人对个人，越过文化的差异。我知道他的许多学生也有相同的感觉。
我呈上这本书，作为从阿姜放那儿学到一些东西的一种分享；谨以至深的敬意献出它来纪念他。有次他告诉我，如果没有了阿姜李，他将永远不知这生命的光辉；对于他，我欠了相同的债。
塔尼沙罗比丘
一九九三年三月
留心你所说的
1．通常，阿姜放(Fuang)是个在回答问题时话很少的人：如果有必要，他会说久些，详细地明说；否则的话，他只是说一、两句，有时甚至完全不说。他信守阿姜李(LEE)的格言：“如果你要教导人们佛法，但他们却没有专注聆听，或者对你所说的不准备听，那么，不管你要去教导的佛法有多美妙，那仍然只能看作是无益的闲谈，因为它并没有提供任何的效果。”
2．他的热心，经常使我惊讶——有时甚至在生病的当儿还在热忱地教导禅坐。有一次他对我解释：“如果人们真正地在惠心聆听，我发觉我会很专心地教导；不管说了多少，都不会使我精疲力竭。事实上，通常到结束时我会比刚开始时更有精神。但是如果他们没有专心聆听，那么在我说了头两、三句后，便已感到疲累了。”
3．在你说任何话之前，先问问你自己，是否必要；若是不必要，就别说。这是训练心的第一步——因为如果你无法对你的嘴巴有任何的控制，你又如何能期望对你的心有任何的控制呢？
4．有时他虽生气，却是以慈悲的方法来表现——他有他自己表现生气的方法。他从来没有提高过他的声音或使用严厉的措辞；但他的话语仍然能够令人留下不可磨灭的印象。有一次我谈论到这件事，问他：“为什么当您的话使人受伤时，还能直入人心呢？”
他回答：“那就是你们所要记得的，如果话语不切进听者的耳中，它们也不切进说话人的口中。”
5．在对学生生气时，他会从学生的认真程度上得到主意。愈是认真的，愈受到批评；因为他认为这种学生会利用他的话去得到最好的效果。
曾有一位在家学生——当他在曼谷生病时帮着照顾他的，并没有了解到这一点。纵使她试着尽力去照料他的所需，他还是不断地挑剔，致使她想到要离开他。不过，凑巧有另外一位在家学生来访，阿姜放顺便对她提到：“通常一位老师挑剔他的学生，那是基于两种理由之一：不是使他们留下就是让他们离开。”
前一位学生无意间听到这些话，刹时领悟；于是便决定留了下来。
6．阿姜放喜欢陈述一则——以自己所编的——本生谈里的乌龟和天鹅的故事。从前有两只天鹅，每天，他们喜欢停栖在某一个池塘边喝水。一段时间过后，它们结交到一只住在这池塘里的乌龟，便开始告诉它，当它们飞行在天空时所看到的种种事物。这乌龟被他们的叙述所吸引，但不久却开始感到十分地沮丧，因为它知道它永远也没有机会像天鹅们那般看到广大宽阔的世界。当它对它们提到这一点时，它们说：“嗨，那不成问题！我们可以找到一个带你上去的方法。”于是他们取来一根树枝：雄天鹅衔着树枝的一端，雌天鹅衔着另一端，而它们叫乌龟用嘴巴衔住中间。一切准备就绪，它们便飞了起来。
当他们飞上天空时，乌龟看到了许许多多在地下连做梦都不曾梦见过的事物；它感受到一生中最快乐的时光。然而，当他们飞过一座村落时，有一些在下面游玩的孩子看到了，便开始大声叫喊：“看哪！天鹅带着一只乌龟啊！天鹅带着一只乌龟！”对于乌龟来说，这破坏了一切，于是他想到一个强烈的反驳：“不，是乌龟带着天鹅！”但，就在它张嘴说话的当儿，却立刻掉落到地上死了。
这故事的寓意是：“当你进入高位时，留意你的嘴巴！”
7．“垃圾”，是泰国俚语无益的闲谈之意，阿姜放曾利用这个措词去得到戏剧性的效果。
事情发生于一个晚上，他正在曼谷教授。三位年轻女人，她们都是老朋友，凑巧一起出现在他正做指导的屋子里；然而，她们非但没有加入早已开始禅坐的团体中，反而替自己找了一个偏僻的角落去收集最新的情报。当她们忙着谈话时，并没有注意到阿姜放已经起身、伸出腿，且手上拿了一盒火柴正走向她们。他停顿了一秒种，点燃一根火柴，而后将燃着的火柴投向她们群中。立即地，她们跳了起来，而其中一位说道：“师父！你为什么那样做呢？你差点没击中我呀！”“我看到一堆垃圾在那儿，”他回答：“于是觉得应该放火烧了它。”
8．有天，阿姜放无意间听到两位学生在说话。其中之一问一个问题，而另外一位以“哦，我觉得：……”开始他的回答。立即地，阿姜放切断他的话语：“如果你不是真正知道，就说你不知道，那样就行了。为什么还要到处传播你的无知呢？”
9．我们每一个人都有两只耳朵和一张嘴巴，那显示了我们应该花较多的时间去听而少说些。
10．在你禅修的过程中，无论发生什么，除了你的老师，别去告诉任何人；如果你去告诉别人，那就是夸耀，而那难道不也是一种杂染烦恼吗？
11．当人们在宣传他们有多棒时，他们就正在宣传他们是多么的笨！
12. 如果真有什么很棒，你不必要宣传。
13．泰国有一些比丘杂志，有点像电影明星杂志；它们刊登有名及不怎么有名的比丘、比丘尼和居家禅修教师们的生活故事和教导。这些故事倾向于那么强烈地以超自然的和奇迹的事来加以修饰；不过，它们是很难让人认真的。从他过去和负责这些飞杂志的编辑、采访记者的偶然接触中，阿姜放感觉到，一般说来他们最主要的目的是图利。像他说明：“伟大的禅修教师们走进荒野，为了找寻到法将他们的生命觉于险地；当他们找到了它，在归来之后，他们免费地贡献出它。而这些人却坐在他们的冷气办公室里，记下进入他们脑袋里的所有东西，然后拿出去卖。”结果是，当他们试着要将他放进他们的杂志时，他压根儿就不和他们合作。
有一次，有一群来自“超越世间的人”杂志的记者前来拜访他；他们准备了照相机和录音机以便随时应用。在致意过后，他们要求他的prawat，或者个人的经历。正好泰文prawat也可以说是警察局记录的意思，于是阿姜放回答，他一个也没有，因为他从来也没有犯过罪。然而，这些记者并不轻易地打退堂鼓；他们说，如果他不想陈述他的生活故事的话，是否至少教导他们一些法吧！这是出家人所不能拒绝的一个请求，于是阿姜放要他们闭上眼睛，并且在“哺哆”——觉醒上做禅修。他们开了录音机，而后坐着禅修，等待一个法的开示；这就是他们所听到的：
“今天的法是：哺和哆两个字。现在如果你们无法在心中保持这两个字，还去教你们其他什么，那就是浪费时间。”
说法结束。当他们觉知到那就是所有的全部时，记者们——看起来非常泄气——收拾起他们的相机和录音机离去，不曾再来打扰他。
留心你所吃的
1．我们人类拥有长的舌顽，这你是知道的。你坐在那儿，忽然间舌头就会伸弹出海：你想吃海产！而后，它伸出去瑕游世界：你想吃外国的烹饪！你必须训练你的舌头，让它缩回尺寸。
2．当你吃东西时，保持心在呼吸上，观想你为什么正在吃。如果你只是为食物的滋味在吃，那么，你吃的东西便能伤害到你。
3．他从美国旅行回来之后，有位学生问他，当他在那儿时是否尝到比萨。他说有，那比萨的味道非常好；这使随他去旅行的一位学生吃了一惊。
“你才吃了两小片啊！”他说：“我们想你并不喜欢它。”
“两小片已足够填饱我了，”他回答：”你为什么希望我吃更多呢？”
4．有一次，有位才随他研习很短一段期间的女士想调制些食物来供养他，为了确定他是否喜某些食物，她直接地问他：“师父，你喜歌吃怎么样的食物呢？”
他回答：“在取得到范围内的食物！”
5．那是一个周五的晚上，一群阿姜放的学生乘坐在一辆小型轻便的卡车后面，从曼谷到达摩萨特寺去。有其他的学生送了一篮的桔子请他们带着去供养寺里的僧侣们。上路不久，其中一位学生觉得这些桔子看起来好极了，于是提出了下面的理由作为借口：“我们都是师父的学生，是吧？而他不会希望我们饿肚子的，是吧？所以，任何人不拥有一颗桔子就不是师父的孩子！”
有些人遵守八戒，不可在午后用食，因此他们得以从中免过。纵使有一小部份人觉得去吃为僧侣们准备的食物不妥，但是，其他每一个人还是帮他或她自己拿了桔子。
当他们到达了寺里，他们告诉阿姜放所发生的事；他立刻申斥他们，说任何人取供养出家人的食物，在供养出家人之前吃食，都将会在下辈子转生为饿鬼。
其中有位妇女受到惊吓，她立即回应：“但是我仅只吃了一小瓣哪！”
阿姜放答道：“好，你就将要去当一个饿鬼了，在你还能之时，你最好还是让自己吃个够吧！”
6．一九七七年的雨期安居时，有一对夫妇几几乎每天晚上都从雷涌镇到寺里去练习禅坐。奇怪的是，他们在禅修的过程中无论发生什么，都会同时发生。
有一次，两人发觉他们都无法进食；因为他们有一种“食物是脏的”强烈感觉。虽然这种感觉持续了三、四天，却不会虚弱或饥饿，因此他们开始想知道，在禅坐中，他们到底到达了什么阶段。
当他们在下一次造访寺院时，对阿姜放提起这件事。他要他们禅坐，而后告新他们：“好，观想到食物上去看看它到底是由什么组成的。元素，是吧？而你的身体是由什么组成的？也一样是元素。你身体的元素需要食物的元素才能推持，因此为什么要对食物的脏，感到如此激动呢？你的身体甚至更脏呢！佛陀教导我们观想食物的污秽不净的当下，是为了让我们能够去克服对它的妄想——而不是为了我们不能去吃。”
那样便解决了他们不能进食的问题。
修习佛法的人
1．阿姜放的学生——一位女裁缝师，受到一位顾客的批评道：“你修习佛法，是吗？但为什么你那么贪心，索费那么地高呢？修习佛法的人应该只拿仅够推生的收益才是。”
纵使知道自己的价格是合理的，她却无法找到一个好的回答；于是，下一回见到阿姜放时，她告诉他这件事。他答复道：“下一次他们那样说时，告诉他们：“嘿，听着！我并不是修习佛法去当傻瓜的！”
2．当我首次住进达摩萨替特寺时，凌晨拂晓，有时可以听到B— 52，从乌他保空军基地高高地经过头上飞行进入高棉进行轰炸任务。每次我听到，便开始想知道，当世界有那么多的不公正以致需要去战斗时，为什么我还在这里打坐呢？我向阿姜放提到这个，他说道：“如果你试着要去整顿这世界而不先真正地整顿好你自己，你内在的良善终将崩溃瓦解，而后，你将怎么办呢？对任何人——你自己或任何其他人，都将全然无益。”
3．我们一出生便被宣判了会死——只是不知道何时将轮到我们。因此，你别洋洋自得。就开始吧！在你仍然有机会之时，尽量地开展你所有的美德。
4．如果你想当一个好人，去确定自己知道真实的美善真正存在哪里。别仅只是动作上的行善。
5．我们都想要幸福快乐，但绝大部份的我们却对营造幸福快乐的原因不感兴趣；我们所要的只是结果。然而？如果我们不对原因感兴趣，这结果如何会来到我们跟前呢？
6．当我开始和阿姜放修习禅坐特，我问他，人们是否真的会在死后再生。他回答：“当你开始修行时，佛陀要求你只相信一件事：业。除了那之外的其他事情，不管你们相不相信，其实并不重要。”
7．在佛教有一个古老的传说——或许源自于“本生谈”——无论何时，你赠送一份礼物给宗教，或做一些其他有福报的行为，你都应该将这行为的功德回向给一个特别的目标。有时，阿姜放会告诉他的学生，在每次修禅时去做类似的回向；虽说他所推崇的回向要视特有的个人而定。有时他推崇阿育王在晚年所为：“在来生中，愿我能够统治整个的心。”
又有时他会说：“没有需要去做任何长的、拉长的回向。告诉你自己：如果我必得再生，愿我长逢佛陀的教示。”
但却不都总是会推崇如此的回向，曾有一位妇女告诉他，当她做功德时，无法想到任何的特殊目标去回向功德。他告诉她：“如果这颗心是充满的，若你不想，那就没有需要去做任何的回向。正如吃东西，不管你是否表达了一个吃饱的愿望，如果你继续不断地吃，你无法不饱。”
8．有一年，雨期安居前的不久——这时人们按照惯例下定决心去增进他们佛法的修习——有位阿姜放的学生趋近他说，雨期时她想要遵守八戒，但却恐怕不吃晚餐会使她饥饿。
他应道：“佛陀绝食，直到完全没有一点肉在身上——只有皮跟骨——致使他能发现到法来教导我们，然而看看我们，却连单单一餐不吃都受不了，那就是我们仍然沉浮在生死轮回中的原因了。”
结果，她决心自己在每个佛教的斋戒日——三个月雨期中的满月、新月、半月日——必得遵守八戒；她做到了。雨期终了，对于自己能够遵守决定她感到非常骄傲；但当下一次拜访阿姜放时，在她能够全然说出这个话题前，他评论道：“你知这吗？你很幸运，你的雨期安居只有十二天，其他每一个人的却是三个月。”
听到这，她感到非常不好意思，从此以后，每个雨期安居从头到尾她每天都遵守八戒。
9．有一位学生正在打坐，阿姜放在场；一个不留意中，她打了一只咬在她手臂上的蚊子。阿姜放评论道：“对于你的血，你索了一个高价，不是吗？这只蚊子只要了一小滴，而你却取了她的命作为交换。”
10．一位年轻人正与阿姜放讨论到第五条不饮酒的戒：“由于大多数人在喝酒时失去正念，所以佛陀禁酒，是吧？但是如果你留心地喝，那无妨，是不是呢？师父！”
“如果你真的留心，”他回答：“在一开始你就不会喝！”
11．对于破第五条戒，理由似乎多过于任何其他的戒。一天晚上，有位学生正与阿姜放谈话；那时，有一群人在他们周边打坐。“我无法遵守五戒，”他说：“因为我处在团体的诸多压力下。当我们在工作上有社交活动时，这群人中每个人都在喝酒；我必须和他们一起喝啊！”
阿姜放指着周边那些人说：“这个团体没有要求你去喝酒，你何不以接受他们的团体压力来作为替代呢？”
12．有位女裁缝师看到她的朋友在达摩萨替特寺守八戒。便也决定自己去试上一试。然而，在这午后，当她正穿过寺院时，经过了一棵番石榴树；这番石榴看起来好吸引人，于是她摘下一颗咬了一口。
阿姜放碰巧站在不远处，便说道：“嘿！我想你是在守八戒，那是什么在你吓里呀？”女裁缝师震惊地觉悟到她已然破戒，但阿姜放安慰她：“并不完全需要守八戒；但要确定你守这一条戒，好吗？你知这这一条戒是什么吗？”
“不知道，师父，是什么呢？”
“不做任何恶事。我希望你这一生都能坚守！”
13．有位妇女到达摩萨特寺去守八戒并打坐一个星期，但是第二天结束时，她却告拆阿姜放她必得回家，因为她惟恐她的家人没有她无法过活。他教她去除她所说的忧虑：“当你到这里时告诉你自己你已经死了。别无他法之下，你的家人必然会练习照料他们自己。”
14．有位中年人，在他第一次拜访达摩萨替特寺时很惊讶地看到一位美国比丘。他问阿姜放：“为什么西方人可以出家呢？”
阿姜放的回答是：“难道西方人没有“心”吗？”
15．有份曼谷的杂志曾经连载了一位用定力治疗疾病的在家禅修者的自传；有一次载及他如何地拜访阿姜放，被证明已经达到了禅那的境地。这听起来不像是阿姜放的作风；但在杂志刊出后不久，很多的人来到寺里，认为阿姜放就像这自传的作者一样，能透过打坐治疗疾病。有位妇人问他是否治疗肾脏病，他回答：“我只治疗一种病，心的病！”
16．一位学生请求允许保存一本《阿姜放的开示》笔记本；然而他拒绝了，说道：“你是那种人吗？为了害怕没有东西吃而经常带着食物在口袋里的人？”而后他解释：“如果你匆匆记下每件事，你会认为，忘记已记下来的并没有关系，因为一切都已在你的记事本里了。结果最后所有的法都将只在你的笔记本上而没有在你的心上！”
17．佛书里说，如果你好好地听，你将会获得智慧。好好地去聆听，你的心必然会宁静且静止；用心聆听，别只用耳朵。一旦听到了，必须好好地将你所听到的当下便放进修行里面；那就是你领受到利益的时候了。如果不将它放进修行里，你所听到的将水远不会变成你真正内在的东西。
18．从前，当达摩萨替特寺正在建塔时，在塔上工作的一些学生发生严重的争论，其中一人感到非常烦乱，便去告诉阿姜放；那时他正住在曼谷。当她结束了她的报告，他问道：“你知道碎石是什么吗？”
她吓了一跳，回答：“知道！”
“你知道钻石是什么吗？”
“知道！”
“那么你为什么不收集钻石呢？收集碎石对你到底有什么好处呢？”
19．甚至在像泰国一样的一个佛教国家里，有些学佛的年轻人发觉他们的父母反对他们学佛，并且觉得他们应该花时间在更实际的方面。有一次，女裁缝师的父母想阻止她到马库特寺去参访，这使得她非常生气。但当她告诉阿姜放她的感觉时，他警告她：“你知这吗？你欠你的父母很大的情。如果你对他们生气，或是吼他们，便是对着你面前的地狱之火添加燃料；所以，小心。要提醒你自己：如果你冀盼父母能助长你的修行，为什么不选择由其他的人生下你呢？事实是，他们是你的父母，表示你同他们曾造过往昔的业；所以，当它们来临时，就面对你的旧业吧！没有必要经由争吵去造任何更多的业。”
20．长久来，通灵在泰国流行着；甚至有些修学佛法的人也喜欢参与巫者的降神会。但阿姜放有一次说道：“如果你想从你的修行中得到结果，你必须决定佛陀是你惟一的依止；别去取其他东西作为依止。”
21．如果你修习佛法，你不必要被任何其他人的力量或能力所震惊。无论你做、说或想什么，让你的心以理智作为根据来决定。
22．真理存在于你内心里面。如果你所做的都是真的、正确的，你将会遇到真理；否则，你将只会遇到伪造和模仿的事物。
学生和老师
1．无论你做什么，总要想到你的老师。如果你忘记你的老师，你是在截断你自己的根。
2．一个经常换老师的人，事实上他全然没有任何一位老师。
3．有时人们会赠送护身符给阿姜放，而他会分发给他的学生——但很少给特别亲近他的那些学生。有一天，一位与他住了好几年的比丘，禁不住抱怨：“为何每次你得到好的护身符，从来就没有给我任何一个而总是给其他的每一个人呢？”
阿姜放回答：”我早已拾了你许多比那更好的东西，为什么你不接受它们呢？”
4．住离他们老师很近但却不了解他的禅修者们，就像咖哩壶里的一只匙：它将永不知道这咖哩有多甜、多酸、多咸、多丰富或多热。
5．对于在处理甚至日常生活的小问题上都经常需要请求他们的老师给予忠告的学生们，阿姜放比喻道：“他们就好像小狗狗，一排便就必须跑到他们母亲那兄去要求舔舐干净；他们将永远不会自己成长。”
6．粘着于他们老师的学生就像蚊子，不管你如何去驱赶他们，他们不断地回来而让你不得安宁。
7．如果你想学习，你必须像一个小偷的想法一样，知道如何去偷取学问。这意思是，你不能只等待老师为你解释每一件事；你必须自己留意，他做什么，以及为什么——因为他所做的每件事自有它的理由。
住于世间
1．阿姜满曾说：“人们都相同，但并不完全相同，然而最终分析起来都是相同的。”在你能了解他意何所指之前，你必须好好地想上一阵子。
2．如果你想判断别人，就由他们的动机来判断吧！
3．当你想教导别人变好时，你必须看看他们的良善能到得了甚么程度。如果你试着要使他们做得比他们所能做到的更好，那么你就是傻瓜。
4．专注别人的错无益处，你更该做的是看好自己的过错。
5．他人是好是坏，那是他们自个儿的事，还是专注在你自己的事上吧！
6．有位阿姜放的学生向他报怨她在工作上所面对的一切问题。她想辞职，自己安静地生活；然而环境不许可，因为她必须供养母亲。阿姜放告诉她：“如果你必须与这些事物同处，那么就找寻出如何以一种超越它们的方法来生活；那是你能仍然存活的惟一方法。”
7．对一位因工作压力而沮丧的学生的忠告：“当你做(处置)一件工作时，别让这工作做(处置)了你。”
8．阿姜放的一位学生有着家庭和工作上的严重问题，因此他要她振奋起精神来：”任何一位有真实生命的人必须在生活上与真实生命的问题相面对。当你遇到障碍时，你必须起而对抗；假若你轻易地放弃，结果终你一生你都将会放弃。告诉你自己，你是由心木所造，不是由朽木而成。”
9．阿姜放的学生——一位年轻的护士——必须忍受工作上许多闲言闲语的冲击。起先，她试着不理会它，但是当它发生得越来越频繁时，她开始失去耐性。
有一天，当这闲话令她引发起强烈的感受时，她前去与阿姜放打坐。打坐的当儿，她看到她自己的影像不断地后退、后退，无尽无边地后退，仿佛她被拘在两面相同的镜子间。这想法使她想到，在她许多的前生里，她可能已经忍受过无数多相同的闲话；而这使她对她的情况更加难以忍受。因此，当她离座时，她告新阿姜放，她是多么厌倦于承受闲言闲语。他试着去安慰她，说道：“你知道吧！这种事情是这世间主要的部份；有赞美处，也会有批评和闲话。当你了解了这一点，为什么还要让自己卷入其中呢？”
然而她的情绪是那么地激动，便辩解道：“师父！我并没有卷入它们，是它们前来卷我进去！”他回答：”那么，为什么不问问你自己——是谁叫你一开始时介入且出生在这儿的呢？”
10．如果他们说你不好，提醒你自己，他们的话就仅及于他们的唇上，他们一点也不曾伸出来碰触到你。别人批评我们，而后便完全忘了，但我们却执持它且不断想到它；那犹如他们吐出一些食物，而我们却拾起来吃一样。若是那样，谁是傻瓜呢？假装你有两块石头压住你的耳朵，好使你不致被你所听到的事事物物吹走吧！
11．有天，仿佛完全出于不意地，阿姜放问：”如果你的衣服掉落到一个污水坑，你会将它拾回来吗？”
被他所问的这位妇女并不知他意指什么，但知如果没有小心地回答他的问题，结果会使她显得像个笨人；因此，她闪避她的答案：“看情况而定！如果它是我仅有的一套衣服，我必然将它检起；但如果还有一套，我可能就随它去了。师父，你这是什么意思呢？”
“如果你喜欢听有关别人的坏事情，那么纵使你在他们行为的恶业中没有份，你仍然拾起了一些的恶臭。”他说。
12．如果他的学生有任何人对某些事物有所怀恨，他会告新他们：“纵使像这么小的一些东西你也无法奉献吗？就当它是一份礼物来看吧！想想佛陀在毗轮安咀罗王子那生时，奉献了多少有价值的东西，而后问问你自己：‘我的这个愤怒全然没有价值，我为什么不也奉献出去呢？’”
13．在你行动之前先想想。别当那种先行动而后才在事后想的那种人！
14．小心“落井之仁”：这情形是你想去帮助别人，结果，不但你没有将他们拉上来，反而被他们拉了下去。
15．当人们说某个事物是好的时候，那是他们的意见、看法，但对你来说，那东西真的始终都是好的吗？
16．如果人们恨你，那就是你能脱离困境之时。你可以来去自如，不用去担心在你离开时，他们会想念你或变沮丧；而且，在你回来时，你也不必带任何礼物给他们。你可以自由的去做你喜欢做的事。
17．想要胜过别人，除了带来怨恨和恶业之外别无什么。最好是胜过自己。
18．无论你失去什么，就让它失去；但千万别失去了心。
19．如果他们拿走了你的东西，告诉自己，就当那是一件礼物吧！否则，仇恨将无止息。20．他们拿走你的东西，好过你拿走他们的东西。
21．如果它真的是你的，不管怎样，它必然会随你留着；如果它真的不是你的，为什么还要拼命去获得它呢？
22．外在贫穷没有什么错，但要确定你并非内在贫穷。使你自己在心灵的珍宝——心量、道德和禅坐上丰富起来吧！
23．有位学生对阿姜放抱怨：“我看别人，他们似乎拥有非常舒适的生活；我的生活却为什么那么艰辛呢？”他回答：“你的‘艰辛生活’对于许多人来说，是十、二十倍的‘舒适生活’为什么不看看比你更困苦的人们呢？”
24．常常，当有任何一位学生在生活上面临困境时，阿姜放会教导他们提醒自己：“我能责备其他谁呢？不曾有人雇请我来出生，我是经由自愿来出生的。”
25．每件事物的出现都有它的寿命，它不会持续到永远；当它的寿命终了，将会自己离开。
26．在生命中拥有另一半是受苦。拥有一个好的另一半真的是受苦——由于全然地执着。
27．感官娱乐就像是麻醉药：人们一尝就会上瘾。他们说，食用海洛英的习性很难破除，但这更为糟糕；它会深陷，直入骨内。那就是使我们出生的首要原因；使我们在生死中，世世代代不断地轮回。除了佛陀的教导这个药，无药能用来打破这个习性，清洗你的身体。
28．有次，阿姜放的一位学生正遭到来自父母的压力，要她去找一位丈夫使能安定下来并拥有孩子。她问他：“他们说的是真的吗？一个女人拥有一个孩子会得到很多的功德，因为她给了其他某人出生的机会。”
“如果那是真的，”他回答：”那么狗会得到很多的功德，因为它们一次生一整窝的小狗。”
他也告诉她：“结婚是无法逃避痛苦的。事实上，你所做的只是为你自己堆积更多的痛苦。佛陀教导，“五蕴”是一个沉重的负荷，但如果你结婚，突然地，你有十个烦恼，而后十五，而后二十：……。”
29．你必须当你自己的依止。如果你是必顶以他人为依止的那类人，你将必须和他们一样地看待事物；那也就是说，你必得和他们一样地笨。因此，将你自己从这情况中脱离，并好好地看着你自己，直到事物在你心中清清楚楚。
30．你可能想：“我的孩子！我的孩子！”但真的是你的吗？身体也不真的是你的啊！
31．阿姜放的一位学生，当她正遭受严重肝疾之苦时，梦见自己死了，并且进入了天国；由于这样，她认为是个恶兆，便前往马库特寺告诉阿姜放这个梦。他试着去安慰她，说那实际上是假托的一个好预兆。如果她在病后仍然生存，她可能在工作上得到一个晋升；如果无法存活，她会转生在善道中。然而，当他一说到这儿时，她立刻便变得非常烦乱：“但我还不打算死啊！”
“看吧！”他告诉她：“当离开的时刻到时，你便必得欣然离去。生命并不是一条可以随你伸长或缩小的橡皮筋啊！”
32．如果有什么感官娱乐你非常地渴望，那表示在以前过去世中你曾享受过它们，那就是为什么在这辈子中你那么思念它们的缘故。如果你对这思考得够久的话，那必然足以使你厌倦和厌离的。
独身生活
1．有些人说，出家人没有做什么工作；但事宣上，弃绝杂染烦恼的工作是这世间最困难的工作。一般世间的工作有它休息的日子，但我们的工作却完全没有任何的休息时间；那是你必须一天做二十四小时的某件事。有时你会觉得你无法胜任，但你仍然必须去做；如果你不做，谁会为你做？那是你的职责，不是其他任何人的。如果你不做，为什么你要靠他人的布施而活呢？
2．无论你正在做什么工作，留意看好你的心。如果你看到就要偏离正路了，停止正在做的任何事，集中你所有的注意力到心上。照料你的心这个工作，应该经常跑第一。
3．佛陀的法是无时间性的。我们仍未触及它是因为我们心存许多的时间：为这个的时间、为那个的时间，工作的时间、休息的时间，吃的时间、睡觉的时间：……，我们整个的生命将换成了时间；结果，它们没有给我们一个机会去看清楚在我们自己内心里的真理。因此，我们必须使我们的修行无时间性，那就是真理将出现在我们心里的时候。
4．阿姜放对于保持事物的整齐和清洁非常地小心翼翼，并且教导他的学生也要小心翼翼；因为那是来自他的老师们的教导方式，而他知道他从中得到了利益。据他说：“如果你无法支配像这一样明显的事物，你如何去支配精细细微妙的事物？像是心！”
5．照顾他的比丘——打扫他的茅蓬、为他烧洗澡水、生病时照料他……等等——必须非常警觉；因为阿姜放利用师生关系作为一个机会去以身作则。不说明什么东西应放什么地方或什么时候应做什么事，他任由学生自己去观察。如果他了解，阿姜放不说什么；如果他不了解，阿姜放便会责骂他——但仍然不会解释错了什么。一切由学生为自己负责去理解出事情。就像阿姜放说：“如果我还必须告诉你的话，那表示我们仍然是陌生人。”
6．有天傍晚，在达摩萨替特寺里，一位比丘看到阿姜放正独自走着检拾散布在建塔地基上的废弃木片，并将它们整齐地放好。这比丘跑下去帮忙，过了一会儿他问道：“师父，这种的工作并不是你该独自做的工作，还有其他很多人啊！你为什么不叫他们来帮忙呢？”
“我“是”在叫其他人来帮忙啊！”阿姜放边继续捡起木片边回答。
“谁？”这比丘一边问一边四处看看，但并没有看到其他任何一个人。
“你！”
7．阿姜放对出家弟子最喜欢提醒的事之一是：“记住！没有人雇请你来出家；你并没有出家成任何人的仆人。”但如果有比丘抱怨寺院侍者没有照他们所说的去做，他会说：”你是出家来让别人侍候的吗？”
8．我们的生活依靠他人的支持；因此，别做任何会使他们成为负担或忧虑而至不乐的事！
9．吃人们供餐的食物却不修行的出家人，可以预期下辈子转生当水牛，去耕田来渐行消除他们所负的债。
10．别认为小小的规条不重要。诚如阿姜满曾说过的，木头从不会跑进人们的眼内，但细小的锯屑却可以&mdas
11．西方妇女在知悉比丘不被允许接触她们之时，往往会感到不舒服；她们常拿它当作是佛教歧视女性的证据。但按照阿姜放的解释：“佛陀不允许比丘接触妇女的理由并不是妇女有任何的错，而是缘于比丘有一些问题：他们仍然有心理的杂染烦恼，那就是为什么他们必须受到抑制的原因了。”
12．对于任何一位想要遵循独身生活的人来说，异性是放弃正道的最大诱惑。如果阿姜放教导比丘，他会说：“女人就像蔓藤。起先，她们看起来那么柔弱；但假使你让她们逐渐喜欢上你，她们会缠绕你，直到完全系牢你，终至伤害到你为止。”
教导比丘尼时，他会警告她们关于男人。曾有一位比丘尼想到要还俗回家，并且知道她的父亲将会为她安排一门婚事；她请求阿姜放给予忠告，他告诉她：“问问你自己！你想住在套索之内还是之外呢？”结果，她决定宁愿留在外。
13．他对他的比丘弟子说：“如果你发现你自己想到性，去摸摸你的头提醒你自己你是谁吧！”
14．对于与阿姜李在一起的时光，阿姜放有许多的故事可说。有次，阿姜李一大群曼谷的学生，．准备跟他去旅行，进入森林做禅修。他们协议好，在曼谷最大的车站华仁蓬集合，再搭火车往北到洛埔梨。但是，他们中许多人竟然都带了至少两大箱的“必需品”旅行；甚至从曼谷寺院来的许多比丘也都带了大大的行李。看到这种情形，阿姜李不说什么，只是延着铁轨路朝北步行出发；由于他是走路的，每个人必得走。虽然并没走多久，但这群人中有许多行李很重的人开始抱怨了：“师父！你为什么让我们走路呢？我们带了这么多重物啊！”
起先，阿姜李不发一语，但后来却一过继续走路一边告诉他们：“若是重，那么为什么还要让自己负担它呢？”过不久，了解到他所说的，很快地，群中各个人都停下步来打开他们的袋子，将不重要的东西掷进铁轨路两旁的莲花池里。当他们到达下一个火车站时，阿姜李见他们已挑好他们的携带物品，足使他能让他们搭乘下一班火车往北行了。
15．当你住在一座寺院时，佯装你正独自一人居住：这意思是说，你一结束与这团体的活动——餐食、诵经、杂务……等等，你便不需要去与任何人有所牵涉；回到你的茅蓬去打坐吧！当你单独地居住时，佯装你在一座寺院里：设立一个时间表，并且照着做。
16．当我为了第一次的雨期安居，前去阿奢卡让寺——一座非常大的寺院时，阿姜放告拆我：“如果他们用泰语问你问题，你就以英话回答；如果他们以英语问，你就以泰语答。不久之后，他们会懒得和你说话而不搅扰你打坐了。”
17．住在一个不是每个人都认真修行的寺院里是好的，因为它教导你去自我依靠。如果你只与认真的禅修者同住，你会变得不能在其他任何地方生存。
18．我们保存令人不快的人在这寺院各处，当作是一种测试，看看我们的杂染烦恼是不是真的完全消失的方法。
19．坚执苦行的目的是要逐渐克服你的杂染烦恼；如果你以得到他人良好印象的念头坚执它们，你最好完全不要坚执它们。
20．绝食作为对禅坐的一种助益：“对有些人来说它有效，对另外一些人正好相反——越绝食，他们的杂染烦恼越强。这状况并不是说，当你使身体饥饿时，也会使杂染烦恼“饥饿”，因为杂染烦恼并非来自身体，它们来自心。”
21．在一篇引文的一节中，佛陀问：“日和夜消逝了，消逝了，现在你正在做什么呢？”而你给了他什么答案？
22．如果你在你自己的修行到达某一个程度之前教导他人的话，你所做的会害多于利。
23．训练一位禅修者就像训练一位拳击家一般：你出拳时故意不用力，点到为止，别打击他到重过他所能承受的程度。但当他反击你时，他尽他所能地打出去。
24．当人们来看我时，我会请他们先坐下来禅修，以便他们知道如何使心平静；惟有到那时，我会让他们提出他们可能愿意谈论的任何问题。当他们的心还不平静的时候，如果你试着和他们讨论事情，他们会了解，那是不可能的事。
25．如果人们没有开悟却认为他们已经开悟，那时你不应浪费唇舌试着使他们就范。如果他们对你没有百分之百的信任，那么，你愈是要和他们讲理，他们愈是会固执己见。如果他们信任你，那么，只要听到一两句，他们便会醒悟过来。
26．有一次，与阿姜放同住的一位此丘的父亲写了一封信给他儿子，要求他还俗回家，继续学习，谋得一职，建立一个家庭，然后就像世间其他每个人一样，拥有一个正常、快乐的生活。这比丘对阿姜放提起此事，他说：“他说他的那种快乐是特别的某样东西，但看看它吧——它是哪一种快乐呢？真的吗？只不过是像当初你出家时所舍离的老、臭的废物一般罢了。难道没有什么快乐比那更好吗？”
禅修
1．有许多次，当人们告诉阿姜放——在他们的生活中，由于一切的工作和责任——他们没有时间去禅坐；而有许多次，他都回答：“你想在你死后你会有时间吗？”
2．所有你必须学习的是禅修字语——哺哆；至于任何其他你可能学习的领域，它们永远没有结束，也不能带你超越痛苦。然而一量你达到了哺哆的目的，那时，你便会得到真正的快乐！
3．当这心不平静时——那就是它衰弱和承受困境之时；它会将鼹鼠丘变成山——小题大做。但当心是平静之时，便没有了痛苦；因为完全无一物，完全没有了山。当心不安静之时，自然地就有许多的杂染烦恼促使它痛苦。
4．对于你想做的任何什么，如果你是一心一意的话，你必然会成功。
5．当你正思维着“哺哆”时，你不需要知道你有没有做好你的禅坐；如果你将你的心安置好在上面，你必然是做得很好。前来扰乱你的事物纯粹是诱惑的力势，它们前来表演；无论什么表演，你全然必须做的是观照——你不需要和它们一起表演。
6．所谓真正重要的是你使你的见解和真理一致。一旦你的见解正确了，心马上便会安静；如果你的见解是错误的，一切事物即刻成错。对于修行，你所需要的一切事物——呼吸、心——都早已在那儿了。因此，尝试使你的见解与呼吸一致，那么你便不需要在你的禅坐上耗费很多力气了；这颗心将会立刻安静下来而静止。
7．心，就像一位国王；它的情绪，犹如他的大臣。别当一位容易被他的朝臣所左右的国王。
8．一群研读阿毗达摩的在家人一起去见阿姜放，要试试看他对心灵训练的说法。但当他指示他们坐下、合上双眼、专注呼吸之时，他们即刻地后退，说他们并不想修业，因恐会被禅那迷住，结果再生到大梵天界。他回答：“有什么好害怕的呢？即使不还者都再生到大梵天界。无论如何，再生在大梵天界比再生当一只狗是好多了呀！”
9．当阿姜放教导禅修之时，他不喜欢预先拟出计划来。只要他一说明这开始的步骤，他会让他的学生开始坐在他的面前，而后将这些步骤带回到家里练习；如果在修行的过程中出现任何问题，他会说明如何处理，之后才继续到下一步。
曾有一位已经认识过很多禅修老师的在家人，前来与阿姜放讨论佛法，询问他许多高深一类的问题，以作为测验自己所达程度的一种方法。阿姜放回过来问：“在你自己的禅修上你有过这些经验没？”
“不，还没有！”
“那么，在这种情况下，我宁可不讨论它们；因为，当它们对你来说还不是实事之时如果我们讨论它们，它们只不过是理论，而不是真正的佛法。”
10．一位禅修者注意到他的修行在阿姜放的指导下进步神速，于是询问下一步会是如何。“我不会告诉你的，”阿姜放说：“否则你会变成令人惊讶的非凡之人——在碰到之前已经知道每件事、在尝试之前已能支配每件事物的人。只要持续地修行，你将在你自己身上寻出究竟。”
11．你无法预计你的修行会发展成怎样。心有它自己的步伐和阶段，你必须让这修行跟随着，和它们一致。那是你获得纯正结果的惟一的方法，否则你将转成半熟的、不完全的阿罗汉。
12．别记禅修经验的日记。如果你记，你将开始为了有这或那事发生而使你能在你的日记上记下而禅修；最后，除了你无中生有的事外，结果什么也没有。
13．有些人畏惧禅坐得太认真，因为害怕那样他们会发疯；但就如阿姜放曾说过的：“如果你想禅坐得好，你必须疯狂于禅坐；至于任何问题前来，总有方法去解决它们。‘真正’需要提心吊胆的是，如果你不打坐得够，首先问题便无法出来。”
I4．别人能教你的只是表皮，至于什么置于更深层里面，仅有你能为自己决定。你必须有所限制、有正念、注意到你一切时中所做的事。那就像拥有一位老师，随时随地跟着你；公开场合和私底下，都不断地在监视、保护你，告诉你什么该做、什么不该做，确定你是在正途上。如果在你内心里，没有这样的老师，这颗心一定会走入邪途而玩起鬼把戏来，满街行窃。
15．坚持来自于信念，智慧来自于正念。
16．在修行中坚持是属于心的事，而非姿势；换句话说，无论你做什么，保持你的正念持续而别让它中断。不管你的活动是什么，确定这心坚持它的禅修工作。作为一位禅修者，并非只是闭起眼坐着的一回事，对于你所做的每一件事，你必须要机警、清楚明白。
17．当你开始禅坐时，得花上好长一段时间让心安顿下来；但只要这时间一过，你却马上站起身来将它丢了。那就好像一步一步慢慢地爬着一座梯子，到得第三楼，却跳出了窗外。
18．一位陆军女军官在马库特寺随阿姜放开始禅坐，直到她的心似乎格外的幸福和光亮；然而，当她回到家时，不但没有试着去保持心的状态，反而坐在那听取一位朋友的忧悲苦恼，直到她自己也开始感受到郁闷、沮丧。几天后，她回到马库特寺，告诉了阿姜放所发生的事。他回答道：“你拿黄金去抵债买了大便！”
19．有位学生好几个月不见，当她回来时她告诉阿姜放：“我没有出现是因为我的老板送我到夜校读了一个学期，所以完全没有时间来禅坐。但现在这课程已经结束，除了禅坐之外我不想做任何事——不工作、不读书，只是让这心静止。”
她想他会高兴听到她仍然那么地热心于禅坐，但她失望了。“所以你不想工作——那是一种杂染烦恼，不是吗？有谁说了人们不能工作和禅坐同时的？”
20．禅坐并非是使心空掉的一回事，你知道的；心必须有工作做，如果你使它空掉，那么任何事——好或坏——都可以突然进入心内。那就像听任你家大门开敞着，任何人都可以走进来一般。
21．一位年轻护士随阿姜放练习禅坐连续了好几天，有一天终于问他：“今天的时间里为什么没有像昨天的一样好呢？”
他回答：“禅坐就像穿衣服一样。今天你穿白色的，明天红色、黄色、蓝色，任何颜色；你必须不断地改变，你不能老是穿同套的衣服。因此，无论你穿了什么颜色的衣服，只要觉知它，别对它沮丧或兴奋。”
22．这同一位护士禅坐了数个月之后，当一种平静和澄澈的感觉在她内心变得非常强烈时，她觉得，将永不再有坏心情渗入心内了；但，果不其然，坏心情终又像以前一样回来了。当她对阿姜放提起这事时，他说：”照料心就像养育一个小孩子，必然会有坏日子连着好日子来；如果你只想要好的，你是在找麻烦。因此，你必须扮演中立：别赞同好或坏。”
23．当禅坐进行得好时，别兴奋；不好时，别沮丧。只是留心地去看为什么它好，为什么它坏。如果你能如此这般地观察，过不了多久，你的禅坐会变成一种技巧。
24．每件事物有赖于你的观察力。如果它们是粗糙且草率的，除了粗糙和草率的结果之外，你将得不到什么；而你的禅修将没有进步的希望。
25．有天，一位年轻的女士正随阿姜放禅坐，一切似乎进行得很好。她的心清明且自在；她能够一步一步地观想如他告诉她在她自身里的元素，丝毫没有问题。然而，到了第二天，一切却变得不对劲。禅坐期结束后，他询问她：“今天进行得如何？”
她回答：“昨天我感觉，仿佛我是聪敏的；今天我感觉，好像我是笨的。”
于是，他更进一步地问她：“这聪敏的人和这笨的人，是同一个人还是不同一个人？”
26．有位学生来对阿姜放抱怨说，她已经禅坐了好几年，却仍然没有从中得到什么。他立即回答：“你别禅坐‘得到’什么东西，你禅坐去放下吧！”
27．女裁缝师在随阿姜放禅修好几个月之后告诉他，她的心似乎比开始禅修前更乱七八糟。“当然会，”他告诉她：“就好像你的屋子。如果你每天都将地板擦亮，你不可能忍受得了一点点小小的灰尘在上面；愈是干净的房子，你愈是容易看到肮脏。如果你不保持擦亮这颗心，你可以让它去睡在污泥上而完全不会有任何的不安；但是一旦你让它睡在擦亮了的地板上，那么，即使只有些微的灰尘，你都必然会将它扫除；你无法忍受得了这肮脏、杂乱的。”
28．如果你被他人禅坐的经验所兴奋，那就好像被他的财富兴奋了一般。而你从那儿得到了什么呢？还是花点心思在开发你自己的财富上面吧！
29．悲和慈，如果没有舍的支持，将导致你受苦。
30．你的定必须是“正定”：一切时中都正好、平稳。无论你做什么——行、住、坐、卧——别让它有任何的起伏。
31．定：你必须练习如何去做，如何去保持，并且如何去应用它。
32．一旦你抓住这颗心，它将住于现在，不会滑落到过去或未来；那就是你能够使它做你想要的任何什么的时候。
33．当你达到，以致了解了禅坐，那就像一只风筝，终于捕捉到了风；它将不愿降下来。
34．有天晚上，在达摩萨替特寺的一个工作集会之后，阿姜放带领他的在家学生往塔上去禅坐。这群人当中的一位妇女，在整个工作中已然精疲力竭，但为了顺从于他，还是参加了这个禅坐；当她坐在那儿时，她的知觉愈来愈微弱，愈来愈小，一直到她想她就要死了的地步。阿姜放正好走过，便说：“没有必要去害怕死亡，你与每一个进、出息一起死。”这给了她力量去驱除疲累而继续禅坐！
35．去禅坐就是去禅修死亡，那样你将能正确地做好它。
呼吸
1．当我的父亲前来达摩萨替特寺做访问时，我带他去和阿姜放禅坐，那时我充当翻译。开始之前，我的父亲询问，对于禅坐，他身为一个基督徒是否会是一种障碍。阿姜放向他保证并不会：“我们要去专注在呼吸上，这呼吸并不属于佛教或基督教或其他任何一种宗教；它是全世界共同的财产，每一个人都有权去观看着它。因此，试试注意看着这呼吸，直到你能见到你自己的心，并且知道你自己的心。而后，你属于什么宗教这问题将不再是一个问题；因为我们可以不讨论宗教而谈论心。这样，我们便能互相了解。”
2．当你禅修时，无论用什么方法，使它和呼吸发生关系；因为那是我们正在开展的全部技巧的基础。
3．捕捉心就像捕捉鳗鱼一样。如果你只是跳入泥泞中而试着去抓住它们，他们将会到处滑溜。你必须找某样它们喜欢的东西——就好像人们拿了饵，将它放进一个大的陶裂粗口缸，然后将缸埋入泥泞中一样。不多时，鳗鱼会自动前来游进缸里以饵为食，之后，你所要做的就只是将手伸进这缸口，而那便是你要的了：你获得了你的鳗鱼！
心也是一样。你必须找心所喜爱的某样东西；因此，尽可能地使呼吸舒适，到达它感觉全身通体适意的境地。心，喜爱舒适；因而它会自动自发，于是便容易去抓住它了。
4．你必须在一切时中知晓这呼吸，而后快乐就会是你的；人界、天界以及涅槃全都在呼吸这里。如果你因其他的事物而失了神，快乐将从你的指间溜去；因此你必须练习如何在一切时中观察这出入息。注意它是如何进展的——别任它自行其事。当你了知它的生活方式时——行、住、坐、每件事——你便能从中得到你想要的东西了：身体将会轻快，心舒适自在；一切时中都快乐！
5．你知道吧！这呼吸能一路带你到涅槃！
6．第一步是单纯地看着呼吸本然的样子；你无须理会它太多。只是随着入息想“哺”，随着出息想“哆”；“哺”入”哆”出。别强制呼吸，或迫使心进入恍惚之境；只是小心谨慎地保持心与每个呼吸在那儿的状态。
7．你如何利用你的观察力去熟悉呼吸？问问你自己：你知这呼吸吗？呼吸在那里吗？如果你无法见到这呼吸是否真实地存在，进一步地去看！直到它清楚地在那儿；它并没有那么神秘，它一直都是真实的，就在那儿。重要的事是，对于真实，是否“你是”，如果你是，便全然不要放弃；对它来说就只是那样。在你正做的什么当中，单纯地保持实在、真实，你的禅修便会进步；它将逐渐变得更强壮，而这颗心将变得安静、平稳。只要清楚你正在做什么，不要有任何的怀疑；如果你连自己的呼吸也会怀疑，那便没法子了：你将会怀疑每一件事！无论发生什么事，你都会不能确信它。因此，在你所作所为上，要正直、坦白且真实！因为你的真实与否，决定最后的结果。
8．一旦心和呼吸同住了，你便不须在心中重复“哺哆”。就好像呼叫你的水牛，一旦它来了，为什么还要继续喊她的名字呢？
9．让心和呼吸成一且同，勿使它们成为二。
10．别在泥泞中立柱子。你见过立于泥泞中的柱子吗？它前后摇摆，完全不能站得牢固。无论你做什么，坚定且专一，正如你专注呼吸时一样：使心与它合一；像柱子牢靠地立于坚硬的磐石上一般。
11．紧抓呼吸，就好像红蚂蚁咬你一样：纵使你拉它的身体使他和头分开，这头还是会继续咬着而不放下。紧抓不放，意味与它不分离，跟随它且确定你不想离开它。你不需要逼迫或强制或控制它；不管它像什么，只是保持看守着它。
12．达到那个程度，以使你真正地“了知”这呼吸，而不只是你单纯地觉察到它。
13．当书上说到，专注感觉在身体的各个部位时，它意味了去专注早已在身体那儿的无论什么感觉。
14．呼吸能充当心的休息处，或是能作为活动的心所观想的对象。当这颗心不愿意安顿下来且静止之时，那表示它想动；因此，我们给它工作做。我们使它细察这身体，并且观想感觉在不同的部位，去看它们是如何地与出入息有关；去看在哪里能量平稳地流动，而在哪一点上它被阻碍了。但要确定你的心并没有游走到身体之外；保持它在里面绕着环行而别让它停歇，直到倦累才止。一旦它累了，你可以找一个地方让它休息；无须你对它强制，它将停留在那儿。
15．有位随阿姜放修习禅坐的比丘尼，打从孩提时身体便很差，经常不是这个病就是那个病。阿姜放告诉她：“每天清晨当你醒时，坐下来禅坐给你自己一个身体检查，看看哪里有疼痛？然后用你的呼吸来治疗它们；重的痛将会变轻，轻的痛将会消失。但无论它们有没有消失，别因之而觉得有什么大不了的。不管发生什么，继续检查这身体，处理好呼吸，因为重点是你正训练你的正念与身体同处，直到它强得足以超越疼痛的地步。
16．当呼吸充满身体时，就像水注满一只缸到达了边缘；即使你想试着灌进更多，那已是它所能容下的极限了。那样就正好，除此无他了。
17．禅坐需要极喜——在身、心上有充满的一种感觉——好像它的润滑油；否则它会太干。
18．当你打坐时，你必须阶段性地放下。就像他们进入外太空时一样：在太空舱能登陆月球之前，它必须逐一地放下火箭推进器。
19．当这颗心确实在正当位置时，你可以放掉呼吸而它并不会到处徘徊漫游。那就像灌水泥一般：如果这水泥还没凝固，你不能移动夹板模型；但是一旦凝固了，它便会固定在那儿而全然不需任何的模子了。
20．扩展呼吸直到身心都非常轻，以至全然没有身体的感觉——只有觉醒自身。心，将会澄净得如透明的清水；你可以望进水中看你自己的脸。你将能够看见，在你的心里，
