◎观感受

　　我们身体上有各种感受的东西,约略分为乐受、苦受、不苦不乐受。我们大都喜欢乐的感觉,愈多快乐愈好,愈轻松舒服愈好。你喜不喜欢快乐?有人喜欢痛苦吗?

　　我们有感受,就有一种乐的感觉,一种苦的感觉,我们常常被这些情绪干扰。乐的感觉会高兴、舒服,苦的感觉就痛苦、沈闷。然而在不苦不乐的状态时,会感觉真正轻松。你快乐的时候,不一定轻松,你仍旧要花费能量,所以快乐之后就开始累了。

　　通常我们都是被苦受或乐受拉着走,不容易拉回来中性的感受。我们的生命就一直浪费在苦、乐的循环里,没有办法回归中性。静坐的一个方式是不被乐影响,也不被苦影响。试试看,可不可以回到中性──不苦不乐的地方。

　　我们可让身体产生一种磁场。任何东西进来时,都可以不苦不乐。如果现在有人赞叹说:「你是世界上最伟大的人!」或者说:「你是最不错的人!」你会不会高兴?会呀!一般人被赞叹就会高兴。假如说:「你是最讨厌的人。」或「你是世上最丑陋的人,从未看过像你这么丑的人。」那么你会感觉痛苦,因为还没有修行到不苦不乐的中性。如果你有一种能量,当一句责骂的话听了以后,感觉不愉快时,你能否能像磁铁般接纳,甚至消化掉?

　　静坐的目的是要回到不苦不乐的心态。我们较少触及不苦不乐的中性,所以烦恼比较多。若是我们有不苦不乐的心态就很不错,那么有人骂你,你也笑得出来;有人打你,你也舒服;有人批评你、看不起你,你也不会动心。心宁静不会被干扰,就是回到中性的感觉。