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长期吃素,身体怎么吃得消,还容易患上这些疾病,你知道吗

发布时间:2024-09-23 15:35:00作者:诵读
长期吃素,身体怎么吃得消,还容易患上这些疾病,你知道吗

“低盐低脂清淡饮食”,这是医院中最常见的医嘱了,因到医院里去诊治的人均处于疾病状态,比如有水肿、高血压、高血脂等病情的存在,患者常忽视了医生对于自身长期健康饮食方面的知道,只觉得医生说过要“清淡饮食”就长期持续的清淡饮食,如果天天吃素身体也会受不了,那么身体会出现什么不好的变化呢?

1.老得快

长期的素食,使人摄入的蛋白质减少,会加速皮肤的老化状态,女性的卵巢功能下降,卵巢提前衰老,轻则出现月经周期的紊乱,不能按时来月经,月经的量偏少等问题,还会导致内分泌失调,失眠、精神不振、脾气抑郁或者暴躁等情况的发生。

2.引起胆囊结石

进食肉类食物后身体需求的消化机能加强,促进胆汁的排泄帮助消化吸收,因进食素食的消化时间较短、排出时间短,消化的负荷较小,因此胆汁的排泄频率减少,长期留滞胆囊可形成结石。因此长期吃素的人更容易患上胆囊结石。

3.三高状态可能无改善

很多人下定决心长期吃素是因为存在“三高”状态,期望通过长期吃素降低指标升高的风险,但是长期吃素的人因为肉食类食物不沾,可能增加了糖、油等含量较多的食物进行补充,这些在体内依然转化成脂类。

4.出现便秘

只吃水煮食物或者水果等素食,肠道内没有一点“油水”,杂进食量不足的情况下,胃肠道的蠕动功能减弱,长期停留导致食物水分被吸收太过,肠道内容物的干结状态下,排出较为困难,因此常会伴有没有便意,或者有便意久蹲仍解不出的感觉。

5.抵抗能力下降

长期素食意味着蛋白质、脂肪的摄入不足,营养不足,身体体质下降。

但蛋白质的供应不足时,就会导致身体免疫系统的免疫球蛋白减少,从而使身体抵御外来危害,尤其是病原性微生物的能力下降,在经受天气骤然变化、公共场所停留后就会出现流行性感冒等不适,严重的会增加罹患肿瘤等疾病的风险。

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