达真堪布：注意力不集中，很容易走神，这是什么果报？

问:今生做任何事情都不太容易一直保持注意力集中，经常一小会就走神了，请问这样的果报是种了什么因。做哪些事情，或者有什么方法可以改变。

答:1、这是缺乏定力的一种表现。心专注在一个外境上不动摇，这叫禅定。

若没有禅定，没有专注，这也是散乱、懈怠。

2、在佛法里，为了培养定力，有很多种方法。但是从次第而言，先要有持戒的基础。所谓戒、定、慧。由戒生定。戒就是净，让自己的心越来越清净，这样自然就不会散乱了。

3、世间和出世间都有很多练习禅定的方法。出世间上，小乘、大乘、金刚乘中也都各有很多不同的方法。在此，推荐两类：

(1)请参考达真堪布仁波切《入行论静虑品》讲记。其中有离俗世、弃妄念的具体思维方法。

(2)请参考达真堪布仁波切开示《禅定的方法》，仁波切讲了无上瑜伽部中的十种禅修方法。